Prehrana med nosečnostjo je ključnega pomena za ohranjanje zdravja tako vas kot vašega plodu. V prvih 12 tednih ste morda bolj zaskrbljeni zaradi preprečevanja splava - spletno mesto University Medical Center v Marylandu ugotavlja, da je 15 odstotkov nosečnosti povzročilo splav, večina jih je v tem časovnem obdobju. Obstaja več vitaminov, ki jih lahko vzamete, da povečate možnosti za zdravo nosečnost in se izognete splavu.
Vitamin B9
Pridobivanje dovolj vitamina B9, znane tudi kot folna kislina, v vaši prehrani, ko ste noseči, je pomembno. Spletna stran družinskega zdravnika poroča, da morate vzeti 1 mg folne kisline vsak dan, da preprečite napake do možganov in hrbtenjače vašega dojenčka. Prav tako morate poskrbeti, da jemljete zadostne količine, ker Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da se lahko pojavite pri večjem tveganju za splav, če imate v telesu nizke ravni folne kisline. Raziskave, objavljene v oktobru 2002 "British Medical Journal", kažejo, da so ženske, ki so umrle in imajo nizko koncentracijo folne kisline, bolj verjetno imele fetuse s kromosomsko abnormalnostjo, kar lahko prispeva k večjemu tveganju za splav.
Vaši prenatalni vitamini lahko vsebujejo folno kislino, lahko pa tudi spremenite svojo prehrano, da vključite živila, ki vam seveda zagotavljajo vir tega kritičnega vitamina. Ta živila vključujejo temno zeleno, listnato zelenjavo, kot sta špinača in kale, soja, lima fižol in pomarančni sok.
Vitamin D
Vitamin D, vitamin, povezan s soncem, ima tudi vlogo pri preprečevanju spontanega splava. Na spletnem mestu Getting Nutrition Now poroča, da vitamin D vpliva na razvoj podlage v maternici, in če imate pomanjkanje vitamina D, morda vaša maternica ni dovolj gosta, da podpira zarodek. To lahko povzroči spontani splav. MayoClinic.com navaja raziskave, objavljene v avgustu 2010 reviji "Nutrition Reviews", ki kaže, da ustrezne ravni vitamina D v vašem telesu lahko pomaga izboljšati rezultate nosečnosti, vključno s preprečevanjem preeklampsije. Preeklampsija, bolezen, ki predstavlja nevarnost visokega krvnega tlaka in prizadene skoraj 10 odstotkov vseh nosečnic v Združenih državah Amerike, lahko povzroči spontanost, poročajo ABC News.
Spletno mesto Univerze v Marylandu Medical Center ugotavlja, da potrebujete 400 ie dnevno vitamina D. Poleg vitamina D v dopolnilni obliki lahko jedo hrano, kot so sir, maslo, smetana, mleko in ribe, ki so v tem hranilu visoka. Če se odločite za vključitev rib v vaši prehrani, da bi izboljšali vnos vitamina D, vam ameriška zveza za nosečnost opozarja, da se izogibate ribam z visoko vsebnostjo živega srebra, vključno z morskimi psi, mečaricami, skušami in ribami.
Vitamin B2
Verjetno je, da vitamin B2 vpliva tako na vaše tveganje za razvoj preeklampsije med nosečnostjo. Nekatere raziskave kažejo na povezavo med pomanjkanjem vitamina B2 in preeklampsiji. Študija, objavljena v julijskem časopisu Journal of Obstetrics and Gynecology, kaže, da so udeleženci z večjim tveganjem za preeklampsijo imeli pomanjkljivosti riboflavina, čeprav študija, objavljena maja 2006 v "International Journal of Gynecology and Obstetrics", zavrača to ugotovitev, v skladu s Linus Pauling Inštitut.
Na spletnem mestu BabyCenter je razvidno, da je za nosečnice potreben vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ki pomaga pri rasti energije. Za podporo zdravi nosečnosti morate vzeti približno 1,4 mg dnevno riboflavina. Riboflavin je lahko del vašega prenatalnega vitamina, lahko pa najdete tudi vitamin B2 v jogurtu, mleku, jajcih in mandljevih.
