Test glukoze na prvi stopnji je postopek za merjenje koncentracije glukoze v krvi, potem ko gremo, ne da bi hranili vsaj osem ur. Zmerno povišani rezultati tega preskusa kažejo na prisotnost bolezni, ki se imenuje oslabljena glukoza na hitro, kar močno poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Pomagate pri odpravi napak pri odkrivanju glukoze z določenimi spremembami vaše prehrane.
Razumevanje prizadete glukoze v postu
Če vaš zdravnik sumi, da imate nevarno visoko raven glukoze v krvi, lahko naroči test glukoze na tešče, da bo dokončno diagnosticiral vaše stanje, v skladu z nacionalnim informacijskim centrom za diagnosticiranje sladkorne bolezni. Značilno je, da boste čez noč čez noč in opravili testiranje zjutraj. Če test glukoze na tešče pokaže koncentracije glukoze med 100 in 125 mg na deciliter krvi ali mg / dl, imate okuženo glukozo na tešče. Stanje pogosto imenujemo tudi pred diabetesom.
Splošne prehranske smernice
Pomagate preprečiti, da bi se pred diabetesom napredovali do popolnega diabetesa, tako da spremenite več vidikov vsakodnevnega načina življenja, poroča ameriška akademija družinskih zdravnikov na FamilyDoctor.org. Glede vaše prehrane priporočene spremembe za znižanje ravni glukoze vključujejo zamenjavo celih zrn za predelane proizvode, ki vsebujejo belo moko; povečanje vnosa zelenjave, sadja, perutnine, rib in fižola; in omejite vnos sladkorja in drugih sladil, kot so melase in med.
Posebna priporočila
Poleg teh splošnih smernic družina FamilyDoctor.org daje posebna priporočila za vaš vnos določenih vrst hrane. Na primer, morate omejiti dnevni vnos vseh maščob do največ 30 odstotkov vseh kalorij. Samo 10 odstotkov kalorij naj bi prišlo iz škodljivega razreda maščob, imenovanih nasičenih maščob. Moški, stari 50 let ali mlajši, morajo dnevno dobiti vsaj 38 g prehranskih vlaknin, medtem ko morajo ženske, stari 50 let ali mlajše, dobiti vsaj 25 g na dan. Poleg tega morata tako moški kot ženske omejiti vnos ogljikovih hidratov na 50 do 60 odstotkov dnevnih kalorij.
Vaja
Redna vadba je še en pomemben del vsakega načrta za zmanjšanje tveganj, povezanih s sladkorno boleznijo, navaja NDIC. Če imate prekomerno telesno težo, lahko modifikacije diet in vadba pomagajo izgubiti znatno količino teže; če imate pred diabetes in izgubite le 5 do 7 odstotkov vaše telesne mase, lahko zmanjšate tveganje za razvoj sladkorne bolezni za skoraj 60 odstotkov. Če ste stari 60 let ali več, lahko vaše spremembe v življenjskem slogu zmanjšajo tveganje za kar 70 odstotkov. Običajno je za pridobitev dobrih rezultatov vadbe približno 30 minut zmerne intenzitete, kot je plavanje ali hitra hojo petkrat na teden. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete kakršnokoli vadbo.
Premisleki
Medtem ko ni nobenega zdravila, uradno odobrenega za zdravljenje pred diabetesom, lahko pridobite nekaj koristi od zdravila, imenovanega metformin, poroča NIDC. Kljub temu pa potencialne koristi zaradi prehrane in vadbenih sprememb znatno presegajo tiste, ki jih zagotavlja zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom in / ali nutricionistom za nadaljnje nasvete in navodila za pripravo ustreznega načrta prehrane pred diabetesom.
