Vitamin D je potreben, da telesu pomaga bolje absorbirati kalcij in ohraniti močne kosti. Brez ustrezne količine vitamina D lahko oseba doživi škodljive učinke na njegovo zdravje. Lahko povzroči resne težave, kot so osteoporoza, artritis, depresija ali celo visok krvni tlak. Po Medicinskem centru University of Maryland oseba potrebuje najmanj 20 minut sončne svetlobe na dan, da ohranja raven vitamina D navzgor. Morda sploh ne zavedaš, da imate pomanjkanje vitamina D, dokler se ne razvije v resen problem.
Kosti
Eden od najbolj očitnih znakov nizkega vitamina D je njen učinek na kosti. Brez vitamina D se kosti lahko mehčajo in bodo bolj krhke in nagnjene k zlomi. To je lahko resna skrb za starejše osebe, ki imajo posebno tveganje za pomanjkanje vitamina D. Vendar obstajajo tudi druge bolezni, kot je bolezen ledvic, ki povzročajo pomanjkanje vitamina D. Brez vitamina D telo osebe ne more pravilno absorbira kalcij in to lahko povzroči nezmožnost za zdravljenje zlomov kosti in povzroči osteoporozo. Artritis kosti in sklepov lahko povzroči tudi pomanjkanje vitamina D. Poleg tega lahko mladi otroci, ki imajo pomanjkanje vitamina D, trpijo zaradi rahitisa, kar je bolezen, ki povzroča mehčanje kosti.
Mood / Mental
Dolgo je bilo mišljeno, da je depresija lahko povezana z pomanjkanjem vitamina D. Mnogi ljudje se zdijo depresivni ali se v zimskih mesecih poslabšajo depresija, ko je pomanjkanje sončne svetlobe. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je sezonsko afektivno motnjo (SAD) posledica pomanjkanja vitamina D. Walter E. Stumptf z Univerzo v Severni Karolini, ki je s svojim raziskavam ugotovil, da je vitamin D dejansko vplival na razpoloženje osebe . Ugotovil je, da bi se lahko z depresijo borili z uporabo kombinacije svetlobe in dodatnega vitamina D. Iz te raziskave se je veliko ljudi, ki so trpeli zaradi hudih napadov depresije, znatno izboljšali.
Visok krvni pritisk
Po podatkih Univerze v Marylandu študije kažejo na povezavo med nizko vsebnostjo vitamina D in visokim krvnim tlakom. Visok krvni tlak, ki ga povzroča nizka raven vitamina D, je morda bolj razširjen pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni ledvic ali prekomerne obščitnične žleze. Morda je mogoče znižati ali nadzorovati visok krvni tlak z enostavnim prevzemom vitamina D in kalcija. Visok krvni tlak v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči bolezni srca. Zato lahko zgodnje nadzorovanje bolezni povzroči vso razlike v življenju teh ljudi.
