Če vaš otrok ne pridobi teže dovolj hitro, vas morda skrbi za njegovo zdravje. Vsak dan je povečanje vnosa kalorij vašega otroka eden od načinov, kako se njegova telesna masa poveča na normalno raven. Sodelujte s svojim pediaterom, da določite, koliko dodatnih kalorij potrebuje vašemu otroku, vendar lahko dodate nekatere od teh živil.
Mleko dojk, formula ali celo mleko
mleko za pitje mleka iz steklenice Photo Credit: Rayes / Lifesize / Getty Images Vaš otrok dobi veliko prehranjevanja iz materinega mleka, formule ali polnega mleka. Če je vaš otrok mlajši od enega leta, ji vsak dan hranite najmanj pet od 6 do 8 unč materinega mleka ali oblačil, Signe Larson in Kevin Osborn priporočata v svoji knjigi "Vodnik popolnega idiota za prinašanje otroka." Če je vaš otrok star vsaj eno leto, ponujamo petim obrokom polnomastnega mleka vsak dan, kar je večje v maščobah in kalorijah kot pri manj maščob ali posnetega mleka. Vašemu otroku potrebuje veliko maščob v njeni prehrani in povečanje njenega vnosa iz hranljivih mlečnih ali formalnih virov lahko spodbudi povečanje telesne mase. Posvetujte se s svojim zdravnikom o dodajanju žitaric v mleko ali formulo, ker to lahko poveča tudi število kalorij, ki jih vaš otrok dnevno porabi.
Mlečna hrana s polno maščobo
skodelica jogurta Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Tako kot polno mleko ima več maščob in kalorij kot manj maščobe in posneto mleko, mlečni izdelki z vsebnostjo maščob vsebujejo tudi koristne maščobe in hranljive kalorije za otroka, ki mora pridobiti težo. Izberite blagovno znamko jogurta, ki je narejeno s polnim mlekom. Veliko supermarketov nosi jogurt posebej za dojenčke, ki vsebuje več maščob in kalorij, vendar manj sladkorja. Polnozrnat sir z rezanim marmelado ali skuto sta še dodatna otrokom prijazna hrana, ki povečajo porabo kalorij.
Celotno zrnje
palačinke za polno pšenico Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Živila, narejena iz polne pšenice ali drugih celih zrn, vsebujejo dobro količino kalorij, hkrati pa so tudi zdrave hrane, da lahko hranite otroka. BabyCenter priporoča, da vključite več živil, izdelanih iz celih zrn, da povečate število kalorij, ki jih vaš otrok jedo vsak dan. Pripravite palačinke s polno pšenično moko ali ponudite toast, narejen s polnim pšeničnim kruhom. Cela testenina, razrezana na drobne koščke, je še ena visokokalorična hrana za hranjenje vašega malega. Vroča žita, kot je ovsena kaša, je še ena hranljiva možnost. Pripravite te žitarice s polnim mlekom namesto vode, da povečate kalorije.
High-Calorie sadje in zelenjava
kup hrušk Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Nekatere sorte sadja in zelenjave vsebujejo precejšnje količine kalorij na serviranje, ki lahko pomagajo vašemu otroku povečati telesno maso in hkrati zagotavljati bistvena hranila za zdravo rast. Ponudite otroku nekaj avokada kock. Avokado je visoko v zdravih nenasičenih maščobah in zagotavlja tudi veliko kalorij. Fižol zagotavlja tudi veliko kalorij. Hruške in banane so nekatere vrste sadja z več kalorijami kot večina sort. Dodajte čajno žličko oljčnega olja ali masla na kuhano zelenjavo, da dodate dodatne kalorije ali sesekljan sadje s polnim mlečnim jogurtom, da povečate kalorije v posodi.
