Sprožilni prst ali stenozirajoči tenosinovitis je posledica zožitve plašča, ki obkroži tetivo na prizadetem prstu. Simptomi tega stanja vključujejo togost prstov, popping ali klikanje, ko premikate prst, občutljivost ali bolečino v prizadetem knuckleju in prizadetem prstu ulovite ali zaklenete v upognjenem položaju. Obstaja več možnosti zdravljenja za sprožilni prst, vključno s počitkom, razkuževanjem, zdravili in masažo. Klinika Mayo ugotavlja, da lahko nežne vaje pripomorejo k ohranjanju mobilnosti v prstu. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Samo-masaža
Masiranje prizadetih zglobov bo olajšalo pretok krvi v območje, ki bo mazal spoj in ga pripraviti na gibanje. S svojim prizadetim prstom v prijetnem položaju začnite nežno brcati čez zglob, potem pa krožno gibati. Nadaljujte samo-masažo dve do tri minute in sledite vadbam v gibanju.
Pomožno gibanje
Pomožne gibalne vaje bodo pripomogle k ohranjanju in celo izboljšanju gibanja na vašem prizadetem prstu. Uporabite drugo roko, da počasi in nežno upognite in poravnajte prizadetega prsta in ga premikate po največjem možnem gibanju. Bend in naravnost prst 10 do 15-krat.
Raztegovanje
Raztegovanje prsta je pomembno ne le za vaše mišice, ampak tudi za kite in vezi na vašem prizadetem prstu. Hranjenje vezivnega tkiva je čimbolj fleksibilno, je pomembno pri zdravljenju sprožilnega prsta. Uporabite drugo roko, da povlečete prizadeti prst preko podaljška, dokler se ne počutite na dnu prsta. Zadržite stretch za pet do 10 sekund, nato pa raztegnite prst v drugo smer. Ponovite vsak odsek tri do petkrat.
Krepitev vaje
Sprožilni prst je običajen med posamezniki, ki ponavljajoče prijemajo predmete. Prijemanje izvajajo vaše prožne mišice, kar pomeni, da so vaše ekstenzorske mišice lahko šibke, kar povzroča mišično neravnovesje. Krepitev teh mišic lahko pomaga pri zdravljenju sprožilca. Če držite prste naravnost, upognite nožice, tako da vaša roka tvori kot 90 stopinj. Pritisnite palec blizu prstov in oblečite debelo gumijasto trakico okoli prstov in palca. Če delate proti odpornosti gumijastega traku, odprite roko s čim širšimi prstmi. Počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovite vadbo 10 do 15-krat.
