Merilnik moči lahko zagotovi izredno natančen ukrep za merjenje intenzivnosti vaše vadbe, vendar je tudi zelo dragi pripomoček. Če se ne trenirate težko in resno za kolesarsko dirko, triatlon ali drug dogodek, je to orodje res bolj razkošje kot potreben pripomoček za vadbo. Še vedno pa je lepo vedeti, kako deluje kolesarjenje.
Korak 1
Uporabite ocene kolesarske moči, da pridobite idejo o tem, koliko moči v vatih generirate. Pri 12,5 km / h, boste v povprečju ustvarili približno 75 vatov. Uporabite te povprečje: 95 vatov za 14 mph, 120 vatov za 15,6 km / h, 148 vti za 17,2 km / h, 180 vti za 18,7 km / h, 218 vti za 20,3 km / h, 262 vati za 21,9 km / h, 311 vati za 23,4 km / h in 366 vati za 25 mph.
2. korak
Če želite ugotoviti, koliko dodatnih vatov potrebujete za povečanje hitrosti, pristopite k izračunu drugače. Če porabite 75 vatov in potujete 20 kmh ali 12,5 km / h, potrebujete še 20 vatov, da povečate svojo hitrost za 2,5 km do 22,5 kmh ali 14 km / h. Vendar to ni linearna enačba. Namesto tega povečanje moči, ki ga morate povečati vsakih 2,5 kmh, se po prvem povečanju z 20 na 22,5 kmh: 25 vatov doseže do 25 km, 28 vatov doseže do 27,5 kmh, 32 vatov do 30 kmh, 38 vatov do 32,5 kmh, 46 vatov do 35 kmh, 49 vatov do 37,5 kmh in 55 vatov do 40 kmh. Številke so postopoma večje, saj moč, ki jo potrebujete za premagovanje odpornosti proti vetru, s kvadratom hitrosti narašča, glede na spletno stran Road Bike. Če želite pretvoriti svoje kilometre na uro na kilometre na uro, razdelite kmh za 1,6.
3. korak
Ne upoštevajte obeh teh formul, če ti pogoji niso točni: vozite po ravno cesto na dan, ko ni vetra. Izogibajte se uporabi preprostih formul za izhodno moč, da načrtujete vadbe. Tudi v teh idealnih razmerah bodo drugi dejavniki vplivali na vašo dejansko izhodno moč. Ti vključujejo kolikšen delež vašega kolesa tehta, vaša teža, položaj na kolesu in temperatura zraka. Drugi dejavniki, ki prihajajo v igro, so premer kolesa, dolžina ročice in prestavno razmerje. Ko preusmerite iz idealnih pogojev, se ocena ceste, na kateri ste in vetru, vpliva na vašo močjo v primerjavi s hitrostjo.
Nasveti
- Najboljši način za natančno merjenje vaše moči je uporaba merilnika moči. Vendar pa morate biti pripravljeni porabiti več kot 1.000 ameriških dolarjev od leta 2011.
