Vaja ne zagotavlja vedno hujšanja - če še vedno jemljete več kalorij kot vsak dan, povečanje telesne mase pogosto sledi. Delo na Gazelle Edge ne sme pere toliko kalorij, kot si mislite, zato je verjetno razlog, da ne vidite razlike na lestvici, še posebej, če niste spremenili prehrambenih navad.
Kalorični primanjkljaj
Če izgubite kilogram maščobe, morate ustvariti primanjkljaj v višini 3.500 kalorij. Vadba je pogosto pomemben vidik za dosego tega pomanjkanja, vendar ni edini. Tudi vaša prehrana igra precejšnjo vlogo. Če prižgeš dovolj kalorij, da dosežeš primanjkljaj 500 kalorij na dan, lahko pričakuješ, da bo vsak teden izgubil 1 kg. Večje pomanjkanje kalorij zagotavlja še večje rezultate.
Kalorije Burned
Število kalorij, ki jih spali med katerokoli dejavnostjo, je delno odvisno od vaše telesne mase. Težje tehtate, več energije, ki jo porabite, in s tem povzročite več kalorij. Na izgubo teže vpliva tudi intenzivnost in trajanje treninga. Večja je intenzivnost in daljša vadba, več kalorij, ki jih porabite.
Gazelle Edge
Gazelle Edge posnema vadbo, ki jo dobite od eliptičnega trenerja. Delate tako spodnje kot zgornje telo, ki vam lahko pomaga porabiti več energije in porabite dodatne kalorije. Ampak kot vsaka vadba ima Gazelle Edge svoje meje. Na primer, nekdo, ki tehta 155 lb, na standardnem eliptičnem trenerju porabi povprečno 11 kalorij na minuto, opozarja Harvardova medicinska šola. Če uporabite to kot vodilo, lahko pričakujete približno 330 do 340 kalorij v 30-minutni seji na Gazelle Edge pri tej teži. To zagotavlja izgubo teže okoli 1 lb vsakih 10 do 11 dni. Če ste težko 185 funtov, vendar pa perete 13 kalorij na minuto. Uporaba Gazelle Edge za 30 minut na dan zdaj lahko zagotovi izgubo teže 1 funtov vsakih osem do devet dni.
Diet
Burning 300 do 400 kalorij na trening je pohvalno in vam lahko pomaga pri doseganju primanjkljaja, potrebnega za odvajanje prekomerne teže. Ampak, če niste pozorni na svojo prehrano, bi lahko sabotirali vaše trdo delo. Da bi zagotovili, da ste vadbe, boste dosegli cilj zmanjšanja telesne teže, zmanjšajte vnos kalorij z omejevanjem velikosti porcije in vključevanjem bolj zdrave hrane v vašo prehrano. Kot vadba lahko prehrambene spremembe pomagajo ustvariti kalorični primanjkljaj. Rezanje kalorij je lahko bolj učinkovito pri hujšanju, kot pa povečanje vaše telesne aktivnosti. Zmanjšajte velikost vaših delov, omejite vnos sladkorja in maščob ali preprosto vključite zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, v vašo prehrano, da zmanjšate kalorije. To ne pomeni, da bi morali prenehati uporabljati Gazelle Edge - samo poskrbite, da vaša prehrana pomaga tudi pri odvajanju presežnih kilogramov.
