Učenje, da se ljubite sami, je prvi korak k ponovni vzpostavitvi samozavesti po vaši aferi. Morda ste bili tako osredotočeni na dejanja svojega moža in stanje vaše zakonske zveze, da ste se zanemarili. Morda krivite sebe za razkroj zakonske zveze. Ne glede na to, ali ste poroko sklenili drugače ali ne, to dolgujemo sebi, da imate srečno, izpolnjeno življenje in to zahteva povečanje samozavesti.
Sprejmi svoje občutke
Namesto da se premagate, kako čutite, priznavate in sprejemate svoja čustva. Morda se počutite prizadete, zmedene ali osamljene. Povejte sebi, da so to popolnoma naravne čustva, ki jih lahko izkusite po izdaji. Privoščite si prijaznost in nego in si vzemite čas, da raziščite svoja čustva, ne pa jih potisnite stran. V članku za Huffington Post strokovnjak za odnose Margaret Paul opozarja, da lahko boleče in težko čustvo opozorijo na vaše potrebe in da po tem, ko prepoznate, kakšne so, boste občutili ljubezen in povečali svoje zaupanje.
Dajte sebi odmor
Razlika med krivim sebe za zadevo svojega moža in prevzemanjem odgovornosti za vašo razčlenitev poroke je ključnega pomena. Medtem ko ste morda prispevali k težavam v vašem odnosu, je bila odločitev o goljufanju mož in sam. Njegova afera ni odraz vaše privlačnosti ali vaše vrednosti kot žene, ljubimca ali ženske. Kadarkoli se ujamete, da imate negativne misli o sebi, se ustavite, svetuje psihoterapevta Bartona Goldsmitha v članku "10 načinov za dvig vaše samospoštovanja" za psihologijo danes. Namesto tega zavestno povejte nekaj pozitivnega o sebi. Preživite energijo na pozitivnih mislih in prizadevanjih, kot je hobi, ki ga uživate ali uresničite.
Poiščite omrežje za podporo
Če se boste okrog sebe okrepili, podporni ljudje, boste samodejno počutili bolj samozavestne. Preživite čas s prijatelji in sorodniki, katerih mnenja cenite in koga zaupate, da delujejo v najboljšem interesu. Afera ima pogosto daljnosežne posledice in morda boste ugotovili, da nekateri ljudje v vašem življenju sprejmejo eno osebo "stran" nad drugo. Ne zapravljajte časa, ki skrbi, kdo ni z vami, in se osredotočite na tiste, ki so.
Odkrijte se
Vaša poroka bo morda zahtevala veliko dela, da bi se opomogla od aferi in obnovila zaupanje, vendar ne pozabite, da so tudi vaše potrebe posameznika pomembne. Skrb za vaše osebno čustveno in fizično zdravje bo pozitivno vplivalo na vašo samozavest. Jejte zdravi, vadite redno in poskrbite, da boste dobili veliko spanca. Preživite čas, ko delate stvari, ki jih najbolj uživate, svetuje psihologu Neelu Burtonu v članku "Gradnja zaupanja in samospoštovanja" za psihologijo danes. Postanite izziv in se zavezajte, da bo naredil tisto, kar je potrebno za njegovo doseganje. Vzpostavite nov hobi, začnite prostovoljno delo ali se pridružite skupini lokalnih skupnosti. Majhni uspehi se lahko dodajajo in pomagajo prispevati k bolj samozavestni, ko se boste počutili bolj nadzorovali o določenih vidikih svojega življenja.
