Biti velikost nič je dosežek, ki bi bil lahko zaželen, vendar ga je težko doseči, ker zahteva nizko telesno težo in minimalne količine telesne maščobe. Čeprav poraba nekaterih živil lahko poveča vaše možnosti za doseganje ničelne velikosti, morate tudi pomagati pri doseganju ciljev glede telesne teže. Upoštevajte, da boste vseeno, če hrano izberete, še vedno potrebovali nadzor vašega vnosa kalorij, da izgubite težo. Posvetujte se z zdravnikom, preden začnete s katerim koli načrtom hujšanja.
Skuša
Skuša je vrsta rib, ki lahko pomagajo pri prizadevanju, da postane ničelna velikost iz več razlogov. Prvič, skuša je relativno nizka v kalorij - 88 g fileta skuše zagotavlja 180 kalorij, kar je manj kot 10 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2000 kalorij. Skuša je bogata tudi z beljakovinami, ki lahko povečajo občutke polnosti. Skuša je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vrsto maščob, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko uživanje omega-3 maščobnih kislin pomaga pri izgubi maščobe, so sporočili iz raziskave iz ameriškega časopisa "The American Journal of Clinical Nutrition" iz decembra 2007.
Špinača
Špinača je zelena, listnata zelenjava, ki vam lahko pomaga pri doseganju ničelne velikosti zaradi nizkega števila kalorij in visoke vsebnosti vlaknin. Špinača je precej kalorično redka - 1,5 skodelice te hrane vsebuje samo 10 kalorij. Več kot polovica ogljikovih hidratov v špinači prihaja iz prehranskih vlaknin, hranil, ki spodbujajo občutke polnosti, tako da lahko jedo velike dele špinače pomaga upravljati svoj apetit, izgubiti težo ali ostati ničelna velikost.
Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami, ki vam lahko pomagajo upravljati svojo telesno težo in doseči ničelno velikost. Študija, objavljena v oktobru 2008 v "Mednarodnem dnevniku debelosti", kaže, da lahko poraba jajc za zajtrk zmanjša dnevni vnos kalorij v primerjavi z drugimi zajtrkovalnimi živili. Prav tako je lahko koristna visoka vsebnost beljakovin v jajcih; raziskave, objavljene v izdaji revije Diabetes Care iz maja 2010, kažejo, da lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin izboljšajo maščobo in izgubo telesne mase v primerjavi z drugimi dietami.
Šparglji
Asparagus je nizko kalorična zelenjava, ki ponuja več hranilnih lastnosti, koristnih za izgubo teže. 93 g porcije špargljev vsebuje le 25 kalorij in 4 g ogljikovih hidratov, 2 g prihajajo iz prehranskih vlaken. Špargle so bogate tudi z beljakovinami, s tem hranilom pa tretjina kalorij v beluši. Uporaba belušev je lahko učinkovit način za povečanje vnosa vlaken in beljakovin, ki lahko pomagajo pri izgubi teže.
