Čeprav v enem dnevu ne uživate dovolj kalorij, lahko bolnik prizadene, če ne jedo dovolj dolgo časa - tednov ali mesecev - lahko škoduje vašemu telesu. Vaše telo zahteva, da nekatera hranila ostanejo zdrava in da vaše mišice delujejo in vaše kosti močne. Merck Manual Home Edition določa, da ne jedo dovolj, kot jesti manj kot 1.000 kalorij na dan. Brez dovolj hranilnih snovi lahko začnejo telo postopati in na koncu zapreti, če ne jeste dovolj v daljšem časovnem obdobju.
Utrujenost / počasnost
Vaše telo se zanaša na kalorije iz hrane za zagotovitev energije. Dejansko se kalorije štejejo za merjenje energije v telesu. Ko ne jedo dovolj kalorij, vaše telo začne uporabljati energijske zaloge v telesu, da napolni svoje telesne funkcije in vam pomaga, da se počutijo opozorilne. Vendar pa še vedno jeste premalo kalorij brez energijskih zalog, lahko pride do neželenih učinkov, npr. To je zato, ker vaše telo ne more rezervirati dodatne energije iz svojih dnevnih funkcij, kot je ohranjanje srca, da bi vam zagotovili energijo za gibanje, kot je vadba.
Povečana razgradnja kosti
Ne hranite dovolj kalorij vpliva na sposobnost vašega telesa za proizvodnjo estrogena, hormona, ki je potreben za vzdrževanje zdravih ravni kosti. Medtem ko imajo moški in ženske estrogen, lahko ta učinek še posebej prizadene ženske. Če ženske omejujejo svoje kalorije na raven, na kateri nimajo več menstruacijskih obdobij, imajo verjetneje nižje ravni kostne gostote. Zaradi tega so kosti bolj porozne in povečujejo tveganje za zlom kosti. Ko upočasnjujete starost, se bodo koncentracije estrogena še naprej zmanjševale, kar bo še povečalo tveganje za bolezni, povezane z izgubo kosti, kot je osteoporoza.
Anemija
Eden najpogostejših stranskih učinkov podhranjenosti je pomanjkanje železa, ki vodi do anemije, glede na Kids Health. Pomanjkanje železa je lahko posledica, če ne jedo dovolj rdečega mesa, jajčnih rumenjakov, obogatene moke, zrn in žit. Brez dovolj železa v telesu niste sposobni proizvajati rdečih krvnih celic. Rdeče krvne celice imajo v telesu kisik in imunske celice, kar pomeni, da lahko njihovo uničenje povzroči zelo škodljive učinke. Na koncu lahko podaljšana anemija povzroči izredno utrujenost in lahko dodatno prizadene vaše srce, ki mora delovati težje za črpanje zdravih krvnih celic skozi telo.
Kaheksija
Cachexia je stanje, katerega simptomi vključujejo zapravljanje mišičnega in maščobnega tkiva v telesu. Ko ne jeste dovolj, vaše telo porabi maščobo in mišično tkivo za energijo. Huda podhranjenost lahko povzroči izgubo več kot polovice vaše telesne mase. Poleg fizičnih simptomov izgube mišične mase kaheksija povzroča simptome, kot so utrujenost, driska, razdražljivost, vedno občutek mraz ali neodzivnost. Cachexia lahko povzroči zaustavitev vašega imunskega sistema, kar lahko poveča tveganje za okužbo. Sistem vašega telesa, vključno s srčnim in dihalnim sistemom, lahko v končni fazi preneha delovati.
