Če vaša hči ali najstniški sorodnik izvajajo samo prste, tako da pošljete ali igrate video igre, morda potrebuje pravo motivacijo, da vstane in naredi nekaj resničnih fitnes aktivnosti. Redna vadba je koristna v vseh starostnih obdobjih, in če učite svojega najstnice, da je zdaj aktivna, lahko postane navada, ki lahko pripelje do življenja dobrega zdravja.
Korak 1
Vprašajte svoje najstnike o tem, zakaj ne uživa vadbe, da bi prišla do učinkovitejših rešitev. Na primer, če ona ne želi vaditi, ker je zaskrbljena zaradi ljudi, ki vidijo njeno telo, predlagajte, da preizkusi dejavnost, ki vključuje nošenje trening hlače in majico, ne pa plavalno obleko ali tesno obleko.
2. korak
Brainstorm možnosti privlačne vadbe. Vaš najstnik morda ne bo spoznal, koliko prijetnih aktivnosti šteje za vadbo. Verjetno lahko najdete eno dejavnost, ki se pritoži njenih interesov. Če sovraži sodelovanje v športu, jo spodbudite, da preizkusi razred joge, vzemite plesno video igrico ali pa kolesarite v šolo.
3. korak
Dajte ji vire, ki jih potrebuje, kot so plačevanje in prijava za razred, zagotavljanje prevoza, nakup opreme, kot so trening oblačila, pohodniški paket ali vadbena krogla. Če ste privezani za denar, poiščite načine, kako ohraniti njeno izbiro dejavnosti znotraj vaših finančnih sredstev. Na primer, joga DVD lahko nadomestite razred joge in rabljena oprema za vadbo v trgovini je lahko enako učinkovita kot nova obleka za gibanje.
4. korak
Ponudi, da se ji pridruži. Malo manj je verjetnosti, da bo resno sprejela fitnes, če ji, njen vzorni vzorec, stojite na robu in jo preprosto navijate. Še naprej se sprehajate, saj bo njen nasprotnik med igranjem tenisa ali združitvijo v plesni skupini pomagal ohranjati njeno motiviranost in povečati svoje zdravje. Če zamisel o tem, da bi starš, ki se ukvarja z njo, ni njena skodelica čaja, predlagajte, da se pogovarja s svojimi prijatelji, da se z njo pridružijo dejavnosti.
5. korak
Vzemi družino. Ustanovite nekaj aktivnih družinskih izletov, kot je potovanje na drsališče ali obisk stene za plezanje. Ohranjanje telesne dejavnosti redna tema pogovorov za večerjo lahko pripomore tudi k ohranjanju motivacije.
6. korak
Dajte pozitivne povratne informacije, vendar ne o svojem videzu. Če se osredotočimo na njene spretnosti, dosežke in prizadevanja, je verjetneje, da okrepimo zdrave navade, kot pa pozdravljamo izgubo telesne teže ali zvišanje mišičnega tona. Končni cilj je doseči zdravo in dobro počutje.
Nasveti
- Poskrbite, da se vaši najstniki segrejejo pred vadbo in opazujejo pravilno obliko med njenimi dejavnostmi, da bi se izognili poškodbam.
