Medtem ko številni dejavniki lahko prispevajo k driski in prebavne motnje, obstaja nekaj ključnih živil, ki jih je najbolje izogniti, še posebej, če se vam zdi, da so podvrženi napadom obeh pogojev. Začinjena, maščoba ali mastna hrana običajno povzročajo prebavne motnje, driska pa je lahko posledica uživanja aditivov za živila, kot so sladkorni alkoholi ali nadomestki za maščobe, pa tudi živila, kot so mlečni izdelki, ki so pogosti povzročitelji alergij na hrano.
Pogosti vzroki diareje
Driska - prehitevanje rahlega ali vodnega blata - se lahko počutite dehidrirano in šibko, vendar običajno izgine v nekaj dneh. Po MedlinePlusu je najpogostejši vzrok driske virusni gastroenteritis - želodčna gripa. Drugi pogosti vzroki so antibiotiki, odvajalce, ki vsebujejo magnezij, zdravila za kemoterapijo in medicinske motnje, vključno s celiakijo, vnetno črevesno bolezen, intoleranco za laktozo in malabsorpcijske sindrome.
Driska-sprožilna živila
Laktoza je sladkor v mleku, ki ga tisti s laktozno intoleranco ne morejo ustrezno prebaviti. Simptomi intolerance na laktozo vključujejo drisko, plin, navzeo in bolečine v trebuhu. Preobčutljivost na druga živila lahko povzroči tudi drisko. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ugotavljajo, da sojina beljakovina, fruktoza, sorbitol in olestra lahko povzročijo tudi drisko pri bolnikih s preobčutljivostjo. Sorbitol in drugi sladkorni alkoholi, vključno z manitolom, ksilitolom, laktitolom, izomaltom, maltitolom in hidrogeniziranimi škrobnimi hidrolizati, telo ni popolnoma prebavljeno, kar lahko povzroči drisko in napihovanje pri nekaterih posameznikih. Olestra, nadomestek za maščobo, ki se uporablja v prigrizkih, kot so čips, lahko povzroči hudo drisko, v skladu s Centrom za znanost v javnem interesu.
Skupni vzroki za prebavo
Za prebavo je značilno neprijetno občutek v trebuhu, ki se pojavi med ali po jedi. Prebavitev lahko vključuje občutke opeklin in bolečin, vendar ni isto kot zgaga, ugotavlja MedlinePlus. Nekateri najpogostejši vzroki za prebavne motnje vključujejo prekomerno uživanje alkohola, kajenje, začinjena, maščobna ali mastna hrana, živila z visoko vsebnostjo vlaken, prekomerno uživanje kofeina, stres, prehitevanje ali prehajanje prehrane. Manj pogosti vzroki lahko vključujejo pankreatitis, žolčne kamne, razjede na želodcu ali vnetje v oblogi želodca.
Prehranska prehrambena zdravila
Prebavitev ni preprosto posledica vrste živila, ki jo porabijo, ampak tudi okoliščin, v katerih se porabijo. Pomembno je, da jeste, ko ste v sproščenem stanju, počasi jesti in nehajte jesti, ko ste polni. Primeri živil, ki lahko povzročajo prebavo, so hitra hrana, ocvrte hrane, vroča paprika, začinjene omake in kisla živila, kot so citrusi in paradižniki. Klinična klinika Cleveland prav tako opozarja, da se lahko izognete prebavnim težavam, ker čakajo vsaj tri ure po zadnjem obroku, pred spanjem, spanjem z zvišano glavo, izogibanjem tesno prilegajočim oblačilom in čakanjem vsaj eno uro po telesni vadbi.
