Glede na Centre za nadzor bolezni in preprečevanje je rak prostate najpogostejši rak pri ameriških moških. To vpliva na enega od šestih moških v Združenih državah. Čeprav nekaterih dejavnikov tveganja za zdravje prostate, kot so starost, raso in družinska zgodovina, ni mogoče spremeniti, lahko prehrana. Izbiranje zdravih načinov hrane lahko spodbudi zdravje vašega prostate in zmanjša tveganje za težave s prostato.
O prostati
Prostata je majhna žleza - del moškega reprodukcijskega sistema. Podoben je po velikosti orehov. Nahaja se pod mehurjem in pred rektumom, njegova glavna naloga pa je izdelava zaščitne tekočine za spermo. Prostata vsebuje sečnico - cev, ki nosi tako urin in semen iz telesa. Medtem ko prostata ni bistvena za preživetje, je pomembno za razmnoževanje.
Problemi s prostato
Ko prostati postanejo preveliki, se lahko pojavijo težave. To se pogosto zgodi po starosti 50 let. Ti pogoji vključujejo prostatitis, bakterijsko okužbo; benigna hiperplazija prostate ali BPH, povečana prostata, ki lahko povzroči potrebo po pogostih uriniranju; prostatodinija, kronična bolezen prostate, ki povzroča nelagodje v medeničnem območju; in rak prostate - edina potencialno življenjsko ogrožujoča motnja štirih. Članek, objavljen v "Journal of the National Cancer Institute" julija 2012, je opozoril, da moški z diagnosticiranim rakom prostate manj verjetno umrejo od bolezni kot drugi vzroki, kot so bolezni srca in raka na prostati.
Živila, ki jedo
Sledite zdrave prehrane z veliko sadja, zelenjave, celih zrn, rib in zdravih olj, kot so oljke in canola. Ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki ščitijo pred rakom prostate. Jejte sveže zelenjave in kuhanih paradižnikov, ki so bogati z likopenom - rastlinski pigment, ki spodbuja zdravje prostate. Nezadostni vnos zelenjave, zlasti iz križarke zelenjave, je povezan z večjim tveganjem agresivnega raka prostate, glede na Fundacijo za raka prostate. Uživanje zdravih olj in oreškov povečuje antioksidante v krvi, ki ščitijo celice vašega telesa. Prav tako zmanjšuje inzulin in vnetje, kar lahko odvrača od napredovanja raka prostate, pravi Erin L. Richman, Sc.D., Univerze v Kaliforniji, Oddelek za epidemiologijo in biostatistiko v San Franciscu.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Glavni dejavnik tveganja pri razvoju raka prostate je prehrana, glede na Fundacijo za raka prostate. Zmanjšajte porabo rdečega mesa in mlečnih izdelkov, da bi zmanjšali vnos nasičenih maščob. Izogibajte se predelanim živilom in živilom, ki vsebujejo trans maščobne kisline, kot je margarina. Odpravite alkohol ali ga uživajte le v zmerni meri. Smernice za prehrano Američanov določajo zmerno pitje kot največ dve pijači na dan za moške. Standardna pijača vključuje 12 unč piva, 5 unč vina ali 1,5 unč 80-odstotnih destiliranih alkoholnih pijač.
