Učinkoviti baseball igralci imajo odlično fizično sposobnost. Izkušnje v športu zahtevajo močne mišice, sprinting sposobnosti, koordinacijo in vzdržljivost. Na primer, igralci izven igrišča morajo hitro igrati žogo in jih hitro vrgli v ustrezno bazo. Medtem se tekočina teče čim hitreje po bazah. Ne glede na to, kje boste položili, boste kalorije igrali baseball.
Funkcija
Vsaka vrsta fizične aktivnosti uporablja energijo, vendar baseball pogosto zahteva močne fizične gibe, zato je redno igranje učinkovit način za izgorevanje kalorij. Na najvišjih ravneh športa se igralci ukvarjajo z strogim usposabljanjem, da bi izboljšali svoje sposobnosti, kar prav tako opeče kalorije. Na primer, režim usposabljanja za baseball lahko vključuje redno usposabljanje za moč, da razvije moč, kardiovaskularno vadbo, da razvijejo vzdržljivost in specifične vaje za baseball, da razvijejo temeljne veščine.
Kalorije Burned
160-lb. oseba, ki igra baseball za 30 minut, opeče 182 kalorij, glede na HealthStatus. Igralci, ki tehtajo več, zažgejo dodatne kalorije, ker morajo njihova telesa težje delati na palico, tek in na terenu. Na primer, 240-lb. oseba, ki igra baseball za 30 minut, opeče 273 kalorij.
Premisleki
Če ne igrate dovolj kalorij med igro, povečajte gibanje, da povečate porabo energije. Na primer, če ste v zunanjem polju, občasno zaženite, da zažgete več kalorij. Ko zagnate baze, se sprintirajte čim hitreje. Ko čakate na bat, opravite nihaj v praksi. Dodajanje uteži k palici poveča intenzivnost vadbe.
Položaj
Drug dejavnik, ki vpliva na število kalorij, ki jih porabite med igranjem baseballa, je vaš položaj. Na primer, loparji ne delujejo tako pogosto kot poligli, vendar uporabljajo eksplozivno telo za zaganjanje kroglic pri velikih hitrostih. Če igrate baseball za izgorevanje kalorij, je najbolj učinkovit pristop igrati položaj, ki vas fizično izzove. Kateri položaj je odvisen od vaših sposobnosti in igralnega stila vseh v igri. Na primer, infielders lahko opečejo veliko kalorij, če druga ekipa zadene večinoma kratke kroglice, vendar bodo polagalci dobili več vadbe, če bodo udarci udarili dolge kroglice. Preizkusite drugačna položaja, da ugotovite, kateri vam ponujajo največ fizičnih koristi.
