Avokado so pakirane s hranili, ki zagotavljajo vlakna, zdrave maščobe in vitamine C in B-6. Na splošno so varni za jesti; V redkih primerih pa lahko povzročijo alergije. Simptomi vključujejo izpuščaj, vznemirjen želodec, otekanje obraza in težave z dihanjem. Tisti, ki imajo alergije na lateksu, najverjetneje reagirajo na avokado, po Klinični kliniki Cleveland. Poleg tega je z visoko vsebnostjo maščob v avokadu zaradi njih relativno težka v kalorijah, zato lahko prehrana preveč avokadov prispeva k povečanju telesne mase.
Avokado in teža
Večina živil bo povzročilo povečanje telesne mase, če jeste preveč, avokados pa je verjetnejši od drugih sadežev, ki prispevajo k temu neželenem učinku. Povprečni avokado vsebuje približno 227 kalorij, zato se držite samo petine plodov, ki pomagajo ohraniti svojo težo. Za referenco povprečna ženska zažge 2000 kalorij na dan, medtem ko povprečni človek opeče 2 800 kalorij na dan, po ameriškem svetu o vadbi. Ženska, ki jedo dva avokada dnevno, porabi skoraj eno četrtino dnevnih kalorij iz tega sadja.
