Ne glede na to, ali ste novi v telovadnici ali izkušeni veterinarji za dvig teže, je težko določiti optimalno količino časa, ki ga morate porabiti za izvajanje treningov treninga. Morda se zdi, da je dlje boljše, vendar se bo vaša vadba zmanjšala, če bo trajala dlje. Po besedah strokovnjaka za kirurgijo, Jason Ferruggia, si morate prizadevati, da je celoten čas vadbe pod 60 minutami. Z majhnim načrtovanjem, lahko še vedno dobite vajino morilec, ne da bi se posvetili velikemu delu svojega dneva.
Načrtovanje vadb
Izkoristite svojo učno uro v telovadnici tako, da povečate intenzivnost treninga. Izvedite usposabljanje za vezje ali treniranje odpornosti na visoko intenzivnost, tako da omejite počitek med sklopi na manj kot minuto. Načrtujte deljenje treninga, tako da natančno poznate dele telesa, ki jih načrtujete za treniranje na dan, in vstopite v telovadnico z jasnim načrtom napada. Več dni, ki jih trenirate, manj skupin mišic, ki jih boste potrebovali za vsako vadbo, in večji poudarek, ki ga boste lahko dali vsakomur, ne da bi presegli vaše 60-minutno okno.
