Za zaprtje je značilno trdo blato, ki ga težko prehajajo in z redkimi gibi črevesja. Nekateri ljudje raje uporabljajo občasno zaprtje z odvajalnimi sredstvi, drugi pa raje preizkušajo bolj naravne zdravilke za mehčanje blata. Če imate pogosto trde blato ali trajajo dlje kot nekaj dni, se posvetujte z zdravnikom za zdravniško preiskavo. Če pa imate zaprtje le občasno, boste morda lahko našli olajšave s prehranskimi ali življenjskimi spremembami, alternativnimi zdravili ali zeliščnimi zdravili.
Dietalna zdravila
Nacionalni zdravstveni zavod MedLine Plus navaja, da je vlakno zelo koristno pri boju proti zaprtju. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava in žita iz celih žit. Zelenjava, ki ima trdo teksturo, ima več vlaknin. Klinika Mayo priporoča omejitev mesa, sirov in predelanih živil, ki vsebujejo zelo malo vlaknin. Navajajo, da morajo odrasli dnevno uživati 20 do 35 gramov vlaknin.
Jackson Seigalbaum Gastroenterologi poudarjajo, da nekateri ljudje ne morejo prenašati velike količine živil, ki imajo veliko vlaknin. Priporočajo, da so sredstva za povečevanje koncentracije iz rastlin psyllium za mehčanje blata. Nekaj primerov povečanih sredstev je Metamucil in Per Diem Fiber.
Lifestyle zdravi
Po kliniki Mayo je pomembno, da vsak dan vzamete dovolj časa, da premaknete črevesje. Ko čutite potrebo po odhodu, čimprej pojdite v kopalnico.
Klinika Mayo prav tako navaja, da bo vadba pripomogla k stimulaciji črevesja. Vadba za pol ure večino dni mora pomagati preprečiti, kot tudi zdravljenje, zaprtje.
Pijačo dovolj vode je pomembno, da se blato drži mehko. Dehidracija lahko povzroči trdo blato. Jackson Seigalbaum gastroenterologija navaja, da bo prehranjevanje več vlaken potegnilo vodo v debelo črevo, mehčanje blata in lažje premikanje črevesja. MotherNature.com predlaga, da pijete vsaj šest do osem kozarcev vode dnevno, da zmehčate blato.
Alternativni pristopi
Po mnenju klinike Mayo lahko alternativni pristopi, kot sta masaža in akupunktura, stimulirajo črevesje in zdravijo zaprtje. Masaža, vključno z akupresuro, lahko pomaga sprostiti mišice v trebuhu in lahko pomaga črevesni funkciji. Akupunktura, ki vključuje uporabo zelo finih igel za zdravljenje različnih bolezni, je lahko tudi učinkovito zdravilo za zaprtje.
Zeliščna zdravila
MotherNature.com navaja več zeliščnih sredstev za mehčanje blata, vendar opozarja, da jih ne smete vzeti brez pogovora s strokovnjakom. Niso vsa zelišča varna za vsako osebo in za vsako situacijo, zato jih ne smemo prezreti. Priporočeni so nekateri zelišči: sok iz aloe vere, zdravilni rabarbara, korenastega drevesa in semen rastline.
