V Ayurvedi je prekomerna telesna teža samo znak neravnovesja v telesu. Z Ayurvedske perspektive nekdo postane prekomerna telesna teža, ko so sistemi prebavnega sistema in metabolizacija hrane postali neučinkoviti. Zaužitje preveč napačnih živil v kombinaciji s pomanjkanjem telesne vadbe ali drugimi škodljivimi navadami prinaša telo bolj izravnano in pogosto je rezultat debelosti. Pri razvoju učinkovitega načrta zmanjšanja telesne teže ayurvedski zdravnik preuči vse vidike življenja posameznika, kot so trenutno stanje uma in prehranjevalne navade. Če želite izgubiti težo, se Ayurveda osredotoča na izboljšanje prebave, odstranjevanje toksinov in ustvarjanje novih navad, ki podpirajo posamezni tip telesa posameznika.
Prebavni požar
V Ayurvedi se metabolizem telesa pogosto imenuje "agni" ali "prebavni požar". Obstaja veliko živil, ki so v Ayurvedi označeni za krepitev agni. Razlog za porabo teh živil je pospešiti počasen metabolizem in s tem povečati izgubo teže. Hrana, ki je dejala, da je še posebej koristna za vžig prebavnega ognja, vključuje ingver, papajo, mango, ananas, grenke melone in grenke zelenice. Prav tako se spodbuja dodajanje zelišč in začimb, kot so kumina, gorčična semena, cayenne in črni poper v velikih količinah vaši hrani.
Periodični post na dan je tudi učinkovit način za krepitev metabolizma v Ayurvedi. Ayurvedski zdravnik lahko priporoči postenje en dan na teden, saj uživa samo sadne in zelenjavne sokove v kombinaciji z zeliščnim čajem in svetlobnimi juhami.
Odpravljanje Ama
Ayurveda se nanaša na toksine in stagnacijo v telesu kot "ama". Ama se šteje kot škodljivi stranski produkti nepopolnega prebave in strupenih čustev. Dr Deepak Chopra pravi, da je akumulacija ama močno povezana z debelostjo in boleznijo. Za zmanjšanje ali odpravo ama Dr. Chopra ponuja nekaj predlogov. Vključite živila v vaši prehrani, ki so "sattivic" ali lahko zlahka prebavljiva, kot so organsko mleko, mandlji, sezam in med. Pri vsakem obroku poskusite vključiti vsakega od šestih okusov: sladko, kislo, astringentno, grenko, slano in ostro. Odpravite alkohol in cigarete, ki povzročajo le več akumulacije.
Več nasvetov
Dr. Chopra prav tako poudarja, kako pomembno je, da ne jeste, ko je vznemirjen ali jezen, ker moti pravilno prebavo. Pravi, naj vedno sedi, ko jeste, in samo jesti, ko si lačen. Zmanjšajte porabo surove hrane, ki je telo težje prebaviti.
Obstajajo posebna ajurvedska zelišča, za katera se domneva, da dodatno povečajo izgubo teže. Kurkuma, trifala, gimnazija in gugul so vse podprte.
Vadba je pomembno orodje pri hujšanju. Ayurvedski zdravnik lahko priporoči posebno vrsto vaje, ki je lahko najbolj koristna za vaš tip telesa. Dnevni jutranji sprehod v kombinaciji z redno prakso joge in meditacije bo pomagal uravnotežiti telo, duha in duha. Vključno s fizičnimi aktivnostmi, ki vam najbolj omogočajo, da z lažjo pomočjo dosežete svoje osebne cilje za izgubo teže.
