Proteinski tresljaji so lahko priročen način za povečanje vnosa beljakovin brez dodajanja maščobe in sladkorja. Čeprav lahko dodatni proteini pomagajo povečati mišično maso, jesti manj kalorij in imajo dovolj energije za vadbo, nekateri ljudje lahko imajo neželene stranske učinke. Te neželene učinke, ki vključujejo oslabelost, splošno slabo počutje in anksioznost, lahko neposredno ali posredno povzroči beljakovinski tresenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če po uživanju beljakovinskega tresenja naletite na kakršnekoli neželene učinke na zdravje.
Simptomi panike in tesnobe po porabi beljakovin
Čeprav se zdi, da pitje beljakovine pretrese, ne povzroča panike in tesnobe, lahko dejansko povzroči te simptome in več pri ljudeh, ki so dovzetni za te razmere. V študiji primera iz psihiatrije v letu 2006 na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu, objavljena v "Psihosomatiki", je opisan bolnik z anamnezo anksioznosti in panike, ki je po preoblikovanju v nizkoogljikohidratni protein z visoko vsebnostjo beljakovin prehrana, ki je vključevala beljakovine. Simptomi, ki so vključevali občutek lahkih in bolnih, so se izognili dodajanju ogljikovih hidratov. Čeprav je izjemen primer, ta primer kaže na to, da se zanašanje na beljakovinske tresave namesto uravnoteženih obrokov, ki vsebujejo ogljikove hidrate, lahko sproži simptome panike in tesnobe.
Alergije na beljakovine in sirotko ali mleko
Veliko beljakovinskih tresljajev uporablja sirotko, sestavino mleka, kot glavni vir beljakovin. Za posameznike, ki imajo alergijo na mleko ali nestrpnost do laktoze, lahko potrošnja povzroči simptome, kot so navzea, bolečine v trebuhu in bronhialno zoženje, ki lahko povzročijo zaspanost. Alergija na mleko, ki je odziv imunskega sistema na enega ali oba proteina - kazein in sirotka - v mleku, se znatno razlikuje od laktozne intolerance, stanje, v katerem vaše telo nima dovolj encima laktaze za prebavo mleka. Oba pogoja lahko povzročita znaten nelagodje in se jim je mogoče izogniti z izbiro beljakovinskih tresljajev, ki ne vsebujejo sirotkinih beljakovin ali laktoze.
Beljakovine in hipoglikemije
Hipoglikemija je stanje, v katerem je koncentracija glukoze v krvi prenizka. To se ponavadi pojavlja pri ljudeh z nenadzorovanim diabetesom ali pa se lahko zgodi, če ne uživate dovolj hrane. Simptomi hipoglikemije vključujejo šibkost, znojenje, navzejo in omotičnost in se lahko pojavijo nenadoma, v skladu z Nacionalnim informacijskim centrom za diagnosticiranje sladkorne bolezni. Če porabite beljakovinski stres namesto obroka, telesu ne bo dovolj močno razpoložljivih virov glukoze. Pri nekaterih posameznikih to lahko privede do epizode hipoglikemije, ki se lahko na splošno razbremeni tako, da nekaj porabi z glukozo. Če imate simptome hipoglikemije, se posvetujte z zdravnikom.
Premisleki
Protein je pomemben sestavni del hrane za popravilo, zamenjavo in proizvodnjo tkiv, organov in celic. Poleg tega, če ste zainteresirani za izgubo teže ali povečanje mišične mase, beljakovinski tresljaji lahko dopolnjujejo prehrano, ki jo dobite v hrani. Dietitian Nancy Clark z Univerze v New Hampshireju pojasnjuje, da je za večino športnikov ali ljudi, ki se ukvarjajo z atletskimi dejavnostmi, gram beljakovin za vsak funt vaše telesne teže veliko. Uživanje hrane, ki je bogato z vitkimi beljakovinami, kot so pusto meso, perutnina iz belega mesa, beljakovine brez jajc kože, ribe in mleko z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih mlečnih izdelkov, lahko povečajo vnos beljakovin. Proteinski vibriranje lahko dodajo tudi to osnovno hranilo, vendar ga je treba vključiti v načrt zdravega prehranjevanja z različnimi živili.
