Obvladovanje menopavze in spremembe, ki jih prinaša, so lahko izziv. Vroči utripa, nihanje razpoloženja, izguba spolne želje in depresija so vsi simptomi, ki se lahko pojavijo, skupaj s povečanjem telesne mase okoli pasu in trebuha. Vaši hormoni v tej življenjski dobi nihajo, kar vpliva na vašo hitrost presnove, porazdelitev maščobe in stopnjo stresa. Vsi ti dejavniki lahko spremenijo obliko vašega telesa in velikost pasu.
Zapleti
Majhna količina povečanja telesne mase je lahko zdrava in dejansko preprečuje osteoporozo, kar je pogoj za poslabšanje vaše kostne gostote zaradi zmanjšane ravni estrogena. Vendar pa lahko prekomerno povečanje telesne mase okrog vašega srednjega dela povzroča skrb, odvisno od lokacije maščobe. Subkutana maščoba je tista, ki jo je mogoče enostavno zgrabiti, ki tvori med zunanjo kožo in trebušno steno. Visceralna maščoba je globoko vgrajena in obdaja vaše trebušne organe. Članek iz leta 2006 na spletni strani Harvard Health Publications je predlagal, da visceralna maščoba izpusti citokine, ki so kemikalije, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2. Visceralna maščoba lahko vodi tudi do raka dojke in visokega krvnega tlaka.
Estrogen
Estrogen je hormonski osrednji del reproduktivnega procesa pri ženskah. Uravnava menstrualni ciklus in pomaga zgostiti maternični zid za pripravo za zanositev in nosečnost. Ovarije pri menopavzi proizvajajo manj estrogena. Kot posledica tega telo začne preoblikovati večino kaloričnega vnosa v maščobe, namesto mišic. To je način telesa za pridobitev estrogena, ki ga proizvajajo maščobne celice. Med menopavzo ste bolj verjetni, da maščobne celice zažgejo manj kalorij kot mišične celice.
Testosteron
Čeprav imajo moški večje količine hormona testosterona, je tudi pri ženskah. Testosteron pomaga vašemu telesu, da proizvedejo mišično maso iz vašega vnosa kalorij, da povečate svojo metabolizem. Med menopavzo se raven testosterona zmanjša in ženski metabolizem upočasni. Kot rezultat, vaše telo pere manj kalorij.
Androgeni
Androg, znan kot moški hormon, se pojavlja pri ženskah v majhnih količinah. Androgen spodbuja spolni libido, dviguje raven energije in izboljša vaše razpoloženje. Povišane ravni pri ženskah povzročajo obrazne dlake, poglobljene glasovne in maščobne celice, ki se tvorijo okrog sredinskega dela. Čeprav se ravni androgenov med menopavzo zmanjšajo, se koncentracija estrogena zmanjša na višjo stopnjo, zaradi česar je višina v razmerju višja. Pred menopavzo lahko nosite več teže v predelu kolka in stegna. Prekomerni moški se nagibajo k kopičenju telesne mase okoli želodca in pasu, med menopavzo pa opazite tudi premik v obliki depilacije maščobe. Adipozna maščoba se zbira okoli vašega srednjega območja in se zmanjša v nogah in rokah.
Progesteron
Večji pas ni vedno zaradi dodatnih maščob. Ohranjanje vode lahko prispeva k izbočenemu srednjemu delu. Progesteron, hormon, pomemben za plodnost in različne faze nosečnosti, se med menopavzo zmanjšuje. Glede na članek iz leta 2010 na spletnem mestu Body Logic MD, zmanjšanje progesterona povzroči zadrževanje vode, zaradi česar vaš želodec povzroča napihnjenost, povečanje obsega pasu.
Stres
Med menopavzo lahko pride do višjih stopenj stresa, tesnobe in depresije. Kronični stres sproži sproščanje stresnega hormona kortizola. Glede na članek iz leta 2001 dr. Marilyn Glenville lahko povišane ravni kortizola prispevajo k povečanju telesne mase okoli pasu. Cortisol je zasnovan tako, da vam v času nevarnosti podpre raven bremena ali letenja v petih do desetih minutah. Ker je kronični stres postal skupni dejavnik v sodobnem življenju, telo ne more razlikovati resne grožnje iz vsakodnevne situacije in sproščanje energije pogosto neuporablja, kar ima za posledico povečanje telesne mase.
