Morda vi ali tisti, ki ga poznate, je nagnjen k okužbam kvasovk ali UTI. Morda ste vstopili v menopavzo in ste zaskrbljeni, kako lahko vaši spreminjajoči se hormoni vplivajo na zdravje vašega vagina. Ali pa ste morda samo zanima prilagoditev življenjskega sloga, da bi spodbudili vašo splošno spolno počutje. Ne glede na razlog, le nekaj preprostih prehrambenih prilagoditev lahko pomaga pri podpori splošnega zdravja vašega vaginega olja z preprečevanjem okužb in ohranjanjem ustreznega ravnovesja pH.
Probiotiki
Vaše telo je gostitelj vseh vrst bakterij, dobrih in slabih. Bakterije prijazne do telesa so znane kot probiotiki. Zdrava populacija probiotikov pomaga pri ohranjanju slabih mikroorganizmov, ki povzročajo vaginalne okužbe, kot so kvas in bakterije Gardnerella, v zalivu. Lahko pomagate ohranjati svoje številke z jedjo hrane, ki vsebuje probiotike. Najbolj znan probiotik je acidophilus in je v jogurtu, ki ima živo ali aktivno kulturo, pa tudi druge fermentirane mlečne izdelke, kot je kefir. Veliko več predelanih živil prav tako dodaja probiotične bakterijske sevove v svoje izdelke in to bo na etiketi. Peggy Morgan, avtorica "The Female Body: Owner's Manual", priporoča jesti jogurta na dan za optimalno vaginalno zdravje.
Brusnični sok
Sok brusnice se pogosto uporablja za preprečevanje in zdravljenje okužb sečil, ali UTI, s zakisljevanjem urina. Ampak lahko pomaga uravnavati ravnovesje pH celotnega vaginalnega območja. Končno žensko zdravje toome "Naše telo, sami", ki ga Boston Women's Health Collective, priporoča porabo osmih unč dnevno, rekoč: "pitje nesladkanega brusničnega soka vsak dan je najpreprostejši način za uravnavanje vaginalnega pH uravnoteženega."
Česen
Česen ima znane protimikrobne lastnosti, v skladu z AltMD, in Home Home Page Infections Home page ugotavlja, da se česnovo svečke pogosto priporočajo kot domače sredstvo za okužbe z kvasom. Jejte eno do tri stroke česna dnevno, po možnosti surove, je druga alternativa, ki jo priporoča AltMD. Hlapljiva olja v česnu potujejo skozi krvni obtok in se izločajo skozi kožo, zaradi česar dišite po česnu dan po tem, ko ga jeste, toda to je prav ta pojav, ki omogoča, da česen opravi svoje delo.
Vitamini
Vitamin E pomaga na splošno v koži in po spletnem mestu The Healthier Life pomaga preprečevati suhost vagine. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo pšenični kalčki, sončnična semena, mandeljne orehe, orehe in lešnike, pa tudi olja, pridobljena iz teh živil. Prav tako ne morete prizadeti, da bi ohranili svoje ravni vitamina C, ki je splošni imunski sistem spodbujevalec, The The Healthier Life navaja. Citrusi, jagode, kivi, zelena in rdeča paprika ter, presenetljivo, brokoli so bogati s C.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Spletna stran Healthier Life navaja: "Najpomembnejši del zdravljenja z zdravilom Candida je, da" kvasu "kvasca sladkorjev in drugih ogljikovih hidratov, ki jih je treba pomnožiti, tako da upoštevamo strogo prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov." Večina alkohola je tudi polna sladkorjev, na katere se mikrobi lahko hranijo, zato se tudi izogibajte. Nekateri strokovnjaki, vključno z The Healthier Life, prav tako priporočajo izogibanje živilom, ki vsebujejo kvas, kot so kruh in pivo; čeprav spletna stran o kužnih okužbah navaja, da ni nobenega dokaza, da ima to pozitiven učinek, navaja, da "ne more boliti".
