Če iščete način, kako začeti svojo vadbo za vadbo doma, razmislite o vlaganju v balansno žogo in na nekatere najvišje ocenjene DVD-je. Ne samo, da boste delali v nekaterih dragocenih treningov moči za vaš fitnes program, boste imeli priložnost, da se naučite in izpopolnite nove poteze, da bi vaše treninge raznolike in zanimive. (Ref 1)
Tri vaje, en DVD
Balance kroglice so bile vključene v aerobne, joge in pilates razrede za izgradnjo mišične moči in povečati obseg gibanja v sklepih. DVD-je s hitrim treningom Quick Fix Stability Ball, ki ga vodi trener Keli Roberts, ponuja tri desetminutne vaje, ki jih lahko naredite doma, da delajo spodnje telo, roke in hrbet ter abs.
Mix in tekmo s petimi vajami
10-minutna rešitev Fitness Ball vadbe s trenerjem Kimberly Spreen je prav tako visoko ocenjena in ima pet različnih 10-minutnih treningov. Tri se osredotočajo na celotno raztezanje, toniranje in utrjevanje telesa, dve posebej usmerjeni na mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.
Varnostni nasveti
Uporabite svoje dvosmerne DVD-jeve za balansiranje dva ali trikrat na teden. Če ste novi pri treningu moči ali uporabi balansne opreme, lahko pričakujete nekaj upočasnjenega bolečin v mišicah, ko mišice uresničujete na novo pot in povečate intenzivnost vaših treningov. Bodite prepričani, da počite cel dan med vadbami, da bi vaše mišice lahko počitek, popravilo in obnovo.
