Vaše telo naredi verige aminokislin za ustvarjanje novih proteinov, kreatin pa je ena takšna aminokislina. Lahko ustvarite svojo ponudbo kreatina, hranilo pa je prisotno tudi v mesu. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše dodatke kreatina za pomoč pri zdravstvenem stanju ali za zdravljenje pomanjkanja. Ne dopolnjujte brez zdravniškega nadzora in upoštevajte navodila svojega zdravnika, da se izognete morebitnim zdravstvenim težavam.
Preveliko odmerjanje
Upoštevajte zdravniški recept. Photo Credit: Dinamična grafika / Creatas / Getty Images Pri jemanju kreatina upoštevajte zdravniški recept glede odmerjanja in pogostosti. Po MedlinePlusu je možno, da visoki odmerki aminokisline povzročijo poškodbo ledvic, srca in jeter, čeprav se to še vedno preučuje.
Preseganje trajanja zdravljenja
Dodatek kreatina je na voljo brez zdravniškega recepta, vendar jih ne vzemite dlje, kot vam je predpisal zdravnik. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Dodatek kreatina je na voljo brez zdravniškega recepta, vendar jih ne vzemite dlje, kot vam je predpisal zdravnik. Šest mesecev je običajno največja trajnost za preprečevanje neželenih učinkov, ki vključujejo nelagodje mišic, drisko, povečanje telesne mase, hipertenzijo, težave z jetri in ledvicami ter omotico.
Nizek vnos vode
Pijte najmanj 64 unč vode dnevno, da nadomestijo izgubo tekočine in preprečijo dehidracijo. Fotografija kredita: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Večina kreatina, ki ga jemljete, najde pot do mišic. Od tam potegne vodo iz drugih delov telesa v mišično vlakno. Pijte najmanj 64 unč vode dnevno, da nadomestijo izgubo tekočine in preprečijo dehidracijo.
Postati pregreto
Medtem ko ste na kreatinskih dodatkih, se izogibajte izpuščanju v vročih pogojih. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Medtem ko ste na kreatinskih dodatkih, se izogibajte izpuščanju v vročih pogojih. Pojdite v klimatizirano telovadnico ali delate zunaj zelo zgodaj zjutraj ali preteklost. Ker kreatin odvzema tekočino iz drugih delov vašega telesa in ga deponira v mišicah, lahko hitro dehidrirate, če vadite v vročini.
Nosečnost in dojenje
Izogibajte se nosečnosti in dojenju v času trajanja zdravljenja, ki je na varni strani. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Znanost je nepopolna glede učinkov kreatina na plodove in dojenčke. Vendar pa MedlinePlus priporoča, da se med zdravljenjem na varni strani izognete nosečnosti in dojenju.
Nejasna imena blagovnih znamk
Vprašajte svojega zdravnika za priporočilo o blagovni znamki ali prodajalcu. Fotografiranje: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Medicinski center University of Maryland navaja poročila o kontaminiranih dodatkih kreatina. Klinika priporoča, da kupite izdelke iz dobro znanih podjetij, da zmanjšate tveganje, da bi dobili opečateno blago. Vprašajte svojega zdravnika za priporočilo o blagovni znamki ali prodajalcu.
NSAID
Nesteroidna protivnetna zdravila - nesteroidna protivnetna zdravila - so razred razbremenilcev bolečin, ki tudi zmanjšajo zvišano telesno temperaturo in vnetje; ibuprofen je eno takšno zdravilo. Ko jemljete kreatin in NSAID, povečate možnost poškodbe ledvic. Vnaprej posvetujte s svojim zdravnikom, kateri je zdravilo proti bolečinam varno, če ga potrebujete.
Kofein in Ephedra
MedlinePlus poroča o primeru športnika, ki je po šestih tednih po jemanju kreatina, kofeina in ephedre po kap. Drugi dodatki so bili tudi del bolnikovega režima, pri čemer so bili dokazi proti mešanici treh snovi manjši od podjetja. Kljub temu bodite previdni in se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete isto kombinacijo.
Diuretiki
Diuretiki so zdravila, oblikovana za odstranjevanje presežne vode iz krvnega obtoka, da bi olajšali pritisk na stene vaših ven. Kredit za fotografije: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Diuretiki so zdravila, oblikovana za odstranjevanje presežne vode iz krvnega obtoka, da bi olajšali pritisk na stene vaših ven. Kreatin preusmerja tudi tekočine v mišice. Tako, ko vzamete diuretike in kreatin hkrati, povečate možnost za dehidracijo in poškodbo ledvic.
Druga zdravila
Dva druga zdravila - cimetidin za razjede in probenecid za protin - v kombinaciji s kreatinom poveča tveganje za poškodbo ledvic. Odkrijte svojim zdravnikom vse predpise in predmete brez recepta, ki jih jemljete, da preprečite škodljive interakcije.
