Temni pod okroglimi očmi so pogosti problemi s kožo, zaradi katerih ste videti izčrpan in starejši od vaše dejanske starosti. Vitamini so bistvenega pomena za vašo kožo in povečanje vnosa določenih vitaminov lahko pripomore k vrnitvi kože v njeno naravno sijočo stanje. Vendar dejavniki zunaj hranil vplivajo na stanje vaše kože, kot so izpostavljenost soncu, kajenje, genetika in naravno staranje, zato ne smete računati na vitamine kot čudežno zdravilo.
Boj tamnih krogov
Niacin ali vitamin B-3 spada v skupino osmih vitaminov B, ki vam pomagajo ohranjati zdravje. Uporaba dodatka niacina ali pridobivanje iz vaše prehrane lahko pomaga odpraviti temne kroge s povečanjem kroga kože pod vašimi očmi in z bojem proti vnetjem, piše naturopathic physician Alan Logan v svoji knjigi "The Clear Skin Diet." Medicinski center University of Maryland potrjuje, da niacin pomaga izboljšati cirkulacijo in lahko zmanjša vnetje. Ne pozabite pa, da kliničnih študij, ki dokazujejo, da se B-3 znebi temnih krogov, manjkajo.
Preprečevanje gub
Ne glede na to, ali so vranske noge ali nasmehne črte, se ženske po vsem svetu bojijo videz gub. Povečanje vnosa vitaminov, ki preprečujejo nastajanje gub, lahko preprečijo nastajanje gub. V skladu z Loganom je vitamin E in C koristen proti gubam. V študiji na živalih, dodatek mešanica vitaminov E, C in zvečer mandarine, povečano proizvodnjo kolagena, ki učinkovito preprečuje nastanek gube kot odziv na izpostavljenost soncu. Študija je bila objavljena v oktobru 2007, številka revije "Fotodermatologija, fotomunologija, fotomedicina".
Skupno zdravje kože
Vitamin A je morda najbolj znan po svojih prednostih kože. Celice v koži so zelo občutljive na ravni vitamina A in vitamin A igra pomembno vlogo pri ohranjanju vaše kože zdravi. Vitamin A ščiti vašo kožo pred poškodbami po soncu in pomaga popraviti kožo, če pride do poškodb sonca po podatkih Oregonske državne univerze. Prav tako igra ključno vlogo pri ohranjanju uravnoteženosti kolagena v vaši koži. Kolagen je glavni strukturni protein, ki tvori vaše vezivno tkivo. Vitamin A lahko pomaga izboljšati akne, v skladu z OSU.
Kje jih dobiti
Najboljše mesto za pridobivanje vitaminov je iz vaše prehrane. Na srečo so vitamini A, C in E lahko dostopni iz različnih živil. Najbogatejši viri vitamina C vključujejo agrumi, kot so pomaranče in grenivke, kot tudi džesa, mango, papajo in ananas. Najbolj koncentrirani viri vitamina A so sladki krompir, buča, korenje, squash in zelena, listnata zelenjava. Priporočeni dnevni vnos je 700 do 900 mikrogramov vitamina A; 75 do 90 mikrogramov vitamina C in 15 miligramov vitamina E.
