O tem ni nobenega dvoma - mladina Amerike je podobna kulturi presežkov, kot odrasli. Centri za nadzor bolezni in preprečevanje poročajo, da se je stopnja debelosti pri otrocih podvojila in potrojila v dveh desetletjih pred letom 2013. Teža je lahko občutljiva tema za vašo 12 do 13 let. Vaš otrok je na robu pubertete in se verjetno že zdi samozavesten glede svojega telesa. Poudarite pomen dobrega zdravja nad določenim telesnim tipom in bodite sami sami.
Določanje zdravega telesa
Tako moški kot ženske dobivajo težo, ko dobijo višine v centimetrih. Fotografija Credit Brand X Slike / Stockbyte / Getty Images Ocenjevanje teže vašega otroka je težavno. V predinolesetskih in najstniških letih vaš otrok širi hitro rast in razvoj. Za nekaj let lahko nekaj otroškega otroka ohrani. Če imate hčerko, je normalno in zdravo, da bi ji dajala težo z razvojem prsi in kolka. Tako moški kot ženske dobivajo težo, ko dobijo višine v centimetrih. Zato je nujno govoriti s pediaterom, če imate pomisleke glede teže vašega otroka.
Družinski napor
Naredite družinskega projekta, da se skupaj združi in združi. Photo Credit Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Tudi če je vaš otrok edini v družini s prekomerno telesno težo, ga ne bi smeli izločiti. Namesto, da bi družinski projekt, da se združi in združi skupaj. Pokličite družinsko srečanje, kjer boste razpravljali o spremembah vašega trenutnega načina življenja. Na primer, lahko predlagate, da se vsakdo zmanjša na televiziji in računalniškem času, tako da lahko zvečer odide v park. Vprašajte svoje otroke, če bi bili pripravljeni pomagati pri iskanju in pripravi zdravih receptov.
Spoštovanje telesa
Namesto da obsedete več kalorij, spodbujajte svojega otroka, da posluša čustva njegovega telesa. Photo Credit Digital Vision./Photodisc/Getty slike V skladu s spletno stranjo KidsHealth se lahko dnevne kalorijske zahteve pred adolescentom in najstnikom močno razlikujejo od 1.600 vse do 3.000 kalorij na dan. Namesto da obsedete več kalorij, spodbujajte svojega otroka, da posluša čustva njegovega telesa. Ko prosijo za prigrizek, se vprašajte, ali je res lačen ali pa je dolgčas. Govorite o razliki med fizično lakoto in željo.
Naj bo enostavno
Vašemu otroku ne bi smeli slediti zapletenega načina prehrane in telesne vadbe, vendar je treba za zmanjšanje telesne teže morati pravilno jesti in redno izvajati. Kot starš, imate nadzor nad tem, kaj pride v hišo, zato vam olajša otroka. Hladilnik in shramba shranjujte z zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sir, polnovredni krekerji, semena in oreščki. Ponudite, da gredo s svojim otrokom v park, da igra košarko ali ga spodbudite, da se pridružijo športni ekipi. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo otrokom, da vsak dan dobijo najmanj eno uro fizične aktivnosti, da ostanejo primerni.
Bodite dober primer
Najboljši način za pomoč pri 12 do 13-letni izgubi teže je, da sami vzamete zdrave prehrane in telesne navade. Photo Credit Jupiterimages / Pixland / Getty Images Najboljši način za pomoč pri 12 do 13-letni izgubi teže je, da sami vzamete zdrave prehrane in telesne navade. Otrok potrebuje vse enake hranilne snovi kot odrasla oseba, zato se prepričajte, da je vaša prehrana bogata z vso zrno, da proizvaja mleko z nizko vsebnostjo maščob in pusto beljakovino. Vadite pet do šest dni na teden in vanj vključite otroka. Govorite pozitivno in spoštljivo o svojem telesu in telesu vašega otroka. Opomba o neverjetnih zmožnostih na človeškem telesu, namesto da kritizira določene fizične lastnosti.
