Ko jo uporabljate skupaj z zdravo prehrano in redno vadbo, lahko beljakovinski trosi pomagajo izgubiti težo, pridobiti mišice in pridobiti prehrano, ki jo potrebuje vašemu telesu. Na žalost je možno tudi preveliko odmerjanje proteinov, s kratkoročnimi in dolgoročnimi negativnimi posledicami.
Ni dovolj prehrane
Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da jeste široko paleto živil, tako da vaše telo naravno pridobi vse vitamine, minerale in hranila, ki jih potrebuje. Ko pijete preveč beljakovin, se lahko premeša druga živila, ki bi nudila druga koristna hranila. Poleg tega so beljakovinski tresljaji prehranska dopolnila, kar pomeni, da ne zagotavljajo istih zaščitnih snovi celih in naravnih živil. Ko se odločite za pijačo iz proteina, namesto da bi jedli zdrobljeno beljakovino z lečo ali jed grškega jogurta s svežimi jagodami, manjkajo na antioksidantih, fitonutrijencih, prehranskih vlakninah in drugih zdravih snoveh.
Skrajšano
Čeprav beljakovine bolj spodbujajo občutke polnosti bolj kot ogljikovi hidrati ali maščobe, tekoči protein morda ni tako nasičen. Raziskovalci iz Švice in Nizozemske so ugotovili, da so se osebe, ki so žvečile hrano, počutile polne po obrokih in porabile približno 20 odstotkov manj kalorij kot tistih, ki so prejeli tekoče obroke, v skladu z eno študijo, objavljeno leta 2012 v reviji "Obesity".
Pakiranje na kilogramih
Ko hrana ni satirira, verjetno boste porabili več - in beljakovinski tresljaji niso pijače brez kalorij. Mnogi ljudje uporabljajo tresenje, da bi dosegli težo, z namenom, da bo pridobljena teža v obliki pusto mišic. Vendar, če pijete več kalorij kot si gorijo in ne redno izvajajo močnih vaj za treniranje, bolj verjetno boste pridobili maščobe kot mišice. Če ne želite pridobiti veliko teže - namesto da bi dodali nekaj beljakovinskih tresljajev na običajno vsakodnevno prehrano - uporabite stresanje kot občasno zamenjavo obrokov ali prigrizek med lahkimi obroki.
Zaskrbljenost v zvezi z zdravjem
Protein je bistveno hranilo, tako da se lahko porabi veliko od njega ne zdi problem. Vendar pa zdravniški odbor za odgovorno zdravje poroča, da tudi brez dodatkov večina Američanov dobi več kot dvakrat toliko beljakovin, ki jih potrebujejo njihovi organi. Bubrezi nosijo snov odpadnih produktov, ki presnavljajo beljakovine, in po prehrani z veliko beljakovinami v daljšem časovnem obdobju lahko povečajo tveganje za ledvične kamne, osteoporozo, ledvično bolezen in celo rak. Zaradi vašega zdravja, dobili odvetnik od svojega zdravnika, preden boste beljakovine treslja značilnost vaše prehrane.
