Vsako jutro, ko se zbudiš, instinkt prevzame in se počutiš prisiljen, da raztegneš svoje telo. Zakaj to delamo? Poleg občutka dobrega, to dejansko pomaga, da vas zbudim. Raztezanje deluje za povečanje prožnosti in gibanja gibanja v mišicah in sklepih. Prav tako izboljša kroženje in olajša napetost.
Prilagodljivost mišic
Po dolgem, mirnem spanju pogosto se zbudite s trdimi, tesnimi mišicami. To običajno povzroči, da leži v istem položaju za daljši čas. Ko se zbudiš, pogosto raztegneš kink v vratu, hrbtu in nogah, morda celo podzavestno, zato se počutiš bolje. Ko so vaše mišice prožne, postane lažje, poleg vsakodnevnih opravil.
Skupna fleksibilnost
Glavni vzroki zjutrajne togosti so pomanjkanje vsakodnevne telesne aktivnosti, prekomerna telesna teža, slaba prehrana, nepravilno spanje in hladno ali vlažno okolje, v skladu z zdravstvenim zavodom. Raztegovanje zjutraj pomaga izboljšati obseg gibanja v sklepih, pa tudi togost, ki pogosto spremlja, da je neaktivna ali prekomerna telesna teža. Zmanjšana prožnost v sklepih lahko poveča verjetnost razvoja artritisa ali slabo ravnovesje, kar lahko povzroči poškodbo.
Izboljšano kroženje
Raztezanje zjutraj dramatično izboljša krvni obtok. Hitro raztegovanje ob budnosti vas lahko spodbudi, da se spravite iz postelje. Srčni utrip je najpomembnejši tik pred naraščajočim se, tako da se ko se raztezate, se vaša kri hitreje premika in kroži v mišice v okončinah. Pravilni promet vam pomaga, da se gibljejo in delujejo ves dan.
Stres Relief
Raztezanje vam pomaga pri odpravljanju stresa in napetosti. Včasih je težko priti iz postelje zjutraj, še posebej, če veste, da imate stresni dan vnaprej. Ob nekaj minutah, ki se zjutraj raztezajo, vam bo pomagalo razbremeniti nekaj napetosti in vam omogočilo, da se boste soočili s pozitivnim dnem. Če želite čim bolje izkoristiti svoje dele, držite vsak raztezek 30 sekund, da podaljšate mišice, nato se sprostite in dihajte normalno.
