Vaša višina v veliki meri temelji na genetiki - visoki starši ponavadi imajo visoke otroke. Vendar vplivajo tudi okoljski dejavniki, kot je prehrana. Dolge kosti v nogah določajo vašo višino. Ko rastejo, plošče hrustanca na koncih dolgih kosti ustvarjajo novo kost, zaradi česar so kosti dlje. Ob koncu pubertete se pečat in rast kosti ustavita. Za dekleta je to običajno dve leti po prvi menstruaciji. Za fantje se lahko konec pubertete pojavi že pozno kot v začetku 20. stoletja.
Korak 1
Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali ste končali z rastjo. Če ste moški, ste pri mlajših 18 letih še vedno v puberteti in imate še nekaj let rasti. Zdravnik lahko s pomočjo rentgena ugotovi, ali so epifizne rastne plošče zapečatene.
2. korak
Jejte zdravo prehrano zapletenih ogljikovih hidratov, svežih proizvodov in veliko beljakovin. Proteini gradijo mišice in drugo tkivo. Kompleksni ogljikovi hidrati, sadje in zelenjava zagotavljajo vitamine in minerale, ki jih morajo vaše kosti rasti.
3. korak
Jejte dovolj kalorij za podporo kosti. 18-year-old mora porabiti od 1.800 do 3200 kalorij na dan, odvisno od spolov, velikosti in ravni aktivnosti.
4. korak
Posvetujte se z zdravnikom o rastnih dopolnilih, če epifizne plošče niso zapečatene. Vaš zdravnik lahko ugotovi, ali sta vaša rast in višina normalna, morda pa lahko predpisujejo človeški rastni hormon ali druga zdravila za spodbujanje rasti.
5. korak
Oblačila, ki povečujejo višino, če so vaše epifizne plošče zapečatene. Nosite pete ali dvigala v čevlje, da bi se fizično povečali, in nosite navpične črtice ali monokromatične oblačila, da bi zmedli oko.
6. korak
Vaje, ki izboljšujejo vašo držo. Pilates in joga krepijo mišice, ki podpirajo hrbtenico. Zaradi pravilne drže postaneš višja.
Korak 7
Razmislite o operaciji, ki podaljšuje udih, če so vaše epifizne plošče zapečatene. Operacija se običajno uporablja za posameznike z določenimi oblikami drogfizma, ki jim pomagajo živeti bolj normalno. Operacija vključuje razbijanje stegen in gleženj in nameščanje distančnikov, da bi nenehno potegnili kosti, zaradi česar telo naredi novo kost, da zapolni prostor. Operacija, ki podaljšuje limbo, je boleča in za dokončanje postopka traja nekaj mesecev.
