Za tiste, ki so telesno primerni, je vožnja s kolesom pri starosti 50 let ni precej drugačna kot pri 15 letih. Večina 50-letnikov ni tako primerna, kot je nekoč bila. Morda imajo težave s srcem, kolenom, kolkom ali hrbtenico. Če ste v tej skupini, ne dovolite fizičnih izzivov preprečiti, da bi uživali v športu v kolesarjenju. Samo razmislite o vaših telesnih potrebah, pogovorite se s svojim zdravnikom, dobite pravo opremo in potem boste pripravljeni na odlično vožnjo in šport, ki zagotavlja aerobno vadbo z nizkim vplivom.
Kupite kolo
Korak 1
Preverite nakup karoserije za udobje, ki je zasnovan za udobno vožnjo.
2. korak
Nakup kolesa s širokimi pnevmatikami za absorpcijo udarcev na parkirnih stezah, visoki ročici, ki vam omogočajo, da sedite pokonci, in le nekaj orodij, ki olajšajo pedaliranje.
3. korak
Testirajte kolo, preden ga kupite. Odpeljite ga na parkirišče in ga vozite. Prepričajte se, da ste udobni, preden prinesete kolo doma in ugotovite, da vam ni všeč.
Nadgradite sedlo
Korak 1
Kupite sedlo, zasnovano za dodatno udobje. Poiščite sedeže z gelnimi blazinami, visokotehnološkimi tkaninami za sedenje, ki odvajajo vlago in telesno zavestno obliko.
2. korak
Oglejte si sedeže, ki zmanjšujejo pritisk na perineum in prostato. Ti modeli imajo globoke kanale po sredini in edinstvene modele, kot so brezšivne sedla.
3. korak
Preizkusite sedlo, preden ga kupite. Pritrdite sedlo na svojem novem kolesu ali poskusite na modelu trgovine. Vozite parkirišče za nekaj minut. Moral bi biti prijeten takoj.
Kupite kolo
Korak 1
Izberite pravo oblačilo. Vlagaj v kolesarska oblačila. Poiščite kolesarski dres iz hitro suhega visokotehnološkega tkanina z odprtinami za izpraznitev toplote.
2. korak
Nakup kolesarske hlače iz elastične visokotehnološke vlage. Poiščite kratke hlače z oblazinjeno podlogo iz gelne pene, ki bo preprečila rast bakterij, zagotovila dodatno oblazinjenje in obdržala bolečino v območju prepona po urah vožnje.
3. korak
Poglejte kratke hlače za moške in ženske. Temeljite na prilegajoč se telesu. Poskusite na moških kratkih hlačah, ki imajo širše pasove in krajše naraščanje, kot tudi ženske kratke hlače, ki imajo manjši pas in daljši dvig.
Bike Fit
Korak 1
Preverite, kako ste na kolesu, preden greste na vožnjo. Prosite prijatelja, da drži krmilo, medtem ko sedite na kolesu.
2. korak
Prepričajte se, da sedlo omogoča, da se koleno nekoliko zvije, ko je noga na dnu pedala.
3. korak
Prilagodite sedlo tako, da je vzporedno s tlemi. Če imate težave z artritisom ali kolenom, ga nagnite nekoliko naprej, da boste lajšali pritisk na perineum in boke.
Stvari, ki jih potrebujete
- Udobno krstarenje
- Cushy kolo sedla
- Kolesarska oblačila
