Vadba lahko povzroči številne rezultate, vključno z večjo mišično maso, zmanjšano telesno maščobo, izboljšano trdnostjo in vzdržljivostjo ter včasih temnejšim urinom. Pogosto enostavna dehidracija povzroči temnejši urin. To lahko prispeva dodatna vadba pred treningom. Če sumite na resno težavo urina, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Dehidracija
Manj vode, ki jo izločate, temnejši bo vaš urin. Ko trenirate, izpustite tekočino s potenjem. Več in težje boste trenirali, bolj se znojite. Zaradi tega je manj tekočine mogoče izločiti kot urin. Izničite tudi zaloge mišičnih glikogenov, sladkor, shranjen v mišicah. Visokokvalitetno, visoko intenzivno usposabljanje izčrpa več mišičnega glikogena in še bolj se znojite, tako da vaše telo dodatno zmanjšate. Vsak gram skladiščenega glikogena povzroči, da zadržite 4 g vode, tako da se večji glikogen razdeli, manj tekočine morate izločiti kot urin. V tem primeru pijemo več vode. Morate piti najmanj 64 unč vode na dan, vendar, če ste vadili močno ali v skrajni vročini, boste morda želeli podvojiti to.
B-kompleks
Številni dodatki vsebujejo vitamine B-kompleksa, vključno z mnogimi stimulansi pred vadbo. Skoraj vsak multi-vitamin vsebuje vitamine B-kompleksa. Vsi ti bodo zatemnili svoj urin. To ni posledica nobenega negativnega učinka, ampak zato, ker so topni v vodi in se izločajo, če se ne uporabljajo, ponavadi v urinu. To ne pomeni, da imate vitamine B-kompleksa v nevarnosti toksičnosti, le da količina, ki jo jemljete hkrati, presega vašo sposobnost prebave in predelave. Če to kombiniramo s premajhno porabo vode, bo vaš urin izredno temen.
Druga zdravila
Zdravila lahko spremenijo barvo svojega urina in to je treba navesti nekje na embalaži, ki podrobno opisuje učinke zdravila. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o morebitnih težavah s predpisanimi zdravili. Zdravilo Pyridium je ena takšna spojina, ki lahko spremeni barvo vašega urina. Priporočeno za draženje in okužbe spodnjega sečilnega trakta, lahko piridij razbarvlja svoj urin in zmanjša glasnost.
Izredno temen urin
Po zmanjšanju vnosa B-kompleksa ali spreminjanju časa, ko ga vzamete in povečate vnos vode, opazujte vse, kar bi lahko vplivalo na vas. Če ne jemljete zdravila na recept in je vaš urin temno rumen ali temen, ob rjavi barvi, se posvetujte z zdravnikom. Vaša ledvica filtrira toksine iz vašega sistema in mnogi od teh toksinov se izločajo skozi urinarni trakt.
