Bolečine v vratu so zelo pogoste pritožbe za nove kolesarje. Čeprav je ponavadi posledica neustrezne drže, lahko na nosu čelade ali sončnih očal vplivate tudi na bolečine v vratu. Izvedba posebnih popravkov vam bo omogočila vožnjo dlje ali pogosteje brez neugodja. Poleg tega lahko boljša drža in pozicioniranje izboljšata vašo učinkovitost in aerodinamiko, s čimer povečate svojo učinkovitost.
Določitev vašega okvira
Prvi korak za odpravljanje bolečine v vratu je, da vaše kolo dobro pripada telesu. V nasprotnem primeru se lahko v pravilnem položaju izkaže za nemogoče. Okvirji koles so zasnovani na podlagi meritev, ki se imenuje vaša višina kosti ali inseam. Izmerite razdaljo od trdne kostne kosti med nogami do dna pete po notranji strani noge; poglejte to številko na grafikonu velikosti proizvajalca koles, ki vam bo povedala, katera velikost okvirja je najprimernejša glede na vaše merjenje. Bolje je, če želite, da se velikost pomakne, če ste med dvema velikostoma okvirja, saj lahko prilagodite sedež in ročaj.
Sedenje lepo
Odpravljanje bolečine v vratu zahteva, da si med vožnjo razdelite svojo težo med zadnjim delom in rokami, zato je ključ v pravem položaju. Če želite najti pravo višino sedeža, postavite kolo navzgor na steno, tako da jo lahko montirate brez padca. Spustite eno od vaših ročic, tako da usmerite naravnost navzdol in prilagodite sedež, dokler noga ni ravno nekoliko upognjena na kolenu. To je idealna višina za vaš sedež in vam ne bi smeli nikoli nalagati, da bi dosegli pedale med vašim kapom. Nato se nagnite naprej in primite palice. Vaš položaj bi se moral počutiti naravno; če ste predaleč naprej in morate potegniti vrat, da vidite, potrebujete krajše steblo.
Preverite glavo
Bolečino v vratu lahko povzroči nekaj tako preprosto kot vaša pokrivala. Če je vaša čelada predaleč naprej na glavi, lahko prikrije vaš pogled in zahteva, da nagnite glavo nazaj, da vidite. Popravite to tako, da prilagodite prileganje čelade tako, da je dovolj daleč naprej, da zaščitite obraz v primeru trčenja z glavo, vendar ni tako daleč navzdol po čelo, da ovira vaš pogled. Zaradi sončnih očal, ki so preveč daleč po vašem nosu, lahko tudi nagnete glavo in s tem zataknete vrat. Naredite ustrezne nastavitve, tako da je vaš položaj glave ravno in naravno lahko popolnoma odpravi bolečine v vratu.
Poiščite strokovno pomoč
Pripenjanje s kolesom je znanost in umetnost, zato je težko dobiti svojo držo in natančno pozicionirati sama. Dovolj je težko, da večina kolesarskih trgov zahteva, da zaposleni izpolnijo certifikat o opremi koles, tako da se lahko prilagajajo različnim kolesarjem na različne vrste koles. Strokovni kolesar lahko pomaga določiti pravo dolžino stebla, višino sedeža in velikost okvirja za vaš idealen položaj vožnje, s čimer odpravite bolečine v vratu in dramatično izboljšate svojo učinkovitost. Čas je vreden, če pogosto kolesarite ali če samo vstopate v šport in želite najboljše kolesarske izkušnje.
