Po porodu je po porodu do 15 odstotkov žensk. Simptomi se lahko pojavijo v nekaj dneh po rojstvu, lahko trajajo dlje kot 10 dni in lahko postanejo dovolj resni, da ogrožajo dobro počutje matere in otroka. Depresija, prekomerna utrujenost in misli samomora opisujejo to stanje, v najbolj hudih primerih pa lahko pride do psihoze. Po Virginia Hopkins Health Watchu je postpartalna depresija povezana s kemičnimi neravnovesji v možganih, ki izhajajo iz hranil, katerih telo nima, kar stabilizira nevrotransmiterje serotonina in noradrenalina. Medicinska intervencija je prva linija zdravljenja tega stanja, poleg zeliščne in vitaminske dopolnitve.
Niacin in železo
Serotonin možganskega nevrotransmitorja je pomemben za uravnavanje razpoloženja, spanca in apetita. Vaše telo proizvaja to kemikalijo s pomočjo hranilnega niacina in mineralnega železa. Ustrezen vnos niacina in železa pretvori triptofan v spojino 5-hidroksil-L-triptofan, ki je različica serotonina. Zdravljenje postpartalne depresije vključuje preprečevanje pomanjkljivosti v niacinu in železu, bodisi z jedjo živilskih virov, ki vsebujejo ta hranila ali z dodatki. Priporočeni dnevni odmerek niacina za doječe matere je 17 mg, z zgornjo mejo 35 mg. Vnos železa se giblje od 9 do 18 mg, z zgornjo mejo 45 mg. Viri hrane vključujejo piščanca iz lahkega mesa, ki prinaša 7,3 mg niacina in 12,8 mg železa na 3 oz. služijo; oreščki ali fižol, z 1,8 do 3,8 mg niacina in 3,8 do 8,8 mg železa na skodelico; in žitaric, ki lahko vsebujejo od 5 do 27 mg niacina in 18 mg železa, odvisno, če je utrjen ali ne. Posvetujte se s svojim zdravnikom o ustreznih odmerkih in dopolnilnih možnostih.
Kalcij in vitamin D.
Po depresijskem centru Univerze v Michiganu lahko dodatki kalcija pomagajo zmanjšati simptome postpartalne depresije. Za pravilno uporabo kalcija pa morate imeti tudi ustrezen vnos vitamina D. Dnevno priporočilo za kalcij pri doječih ženskah je 1.000 mg, z zgornjo mejo 2.500 mg, vnos vitamina D pa 400 mednarodnih enot. Kalcij se pridobiva iz živil, kot so mlečni izdelki, zelena zelenjava, kot so brokoli in utrjena žita za zajtrk. Mleko je na splošno ojačano z vitaminom D, ki pomaga pri absorpciji kalcija, ali pa lahko dobite vitamin D od 15 minut izpostavljenosti sončnemu sevanju vsaj trikrat na teden. Vendar to pomeni tveganje za poškodbe kože, kot so opekline ali razvoj kožnega raka.
Šentjanževka
Šentjanževka je zeliščni dodatek, ki se običajno uporablja pri zdravljenju blagih do zmernih simptomov depresije. Ta zelenica prihaja iz rumene cvetoče rastline, ki vsebuje spojine hipericin in hiperforin, za katerega se domneva, da zvišuje ravni serotonina v možganih. Zelišča se prodajajo kot kapsule in tablete ali pa so v posodo iz suhih listov. Holistic Online pravi, da so odmerki do 900 mg na dan varni za zmanjšanje simptomov po porodu. Čeprav se ta rastlina močno uporablja za zdravljenje depresije, March of Dimes pravi, da so odmerek in jakost spremenljivi med blagovnimi znamkami, zaradi česar je šentjanževka vzbudljiva pri zdravljenju depresije po porodu. Druga zelišča, ki so bila koristna pri obvladovanju simptomov depresije, vključujejo licorice koreninski čaj in ginkgo biloba. Pred zdravljenjem z zdravili za zdravljenje depresije se posvetujte s svojim zdravnikom.
B Vitamini
Vitamini B služijo različnim funkcijam v vašem telesu, kot je uravnavanje metabolizma in ohranjanje ravni energije. Pri zdravljenju postpartalne depresije lahko uživanje živil s temi vitamini ali uporaba vitamina B-kompleksa pomaga pri obvladovanju simptomov zaradi vloge te skupine pri pretvarjanju triptofana v serotonin. Poiščite kompleks, ki vsebuje vitamine B6, B9 in B12 za ustrezno prehrano. Živila, ki vsebujejo vitamine B, vključujejo oreščke in fižol, pusto meso, kot so piščanec ali morski sadeži ter obogatena žita. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede ustreznega odmerjanja vitaminov B pri zdravljenju simptomov po porodu.
