Če ste pripravljeni sprejeti ukrepe za izboljšanje svojega zdravja, je hojo lahko odgovor. Čeprav ljudje po navadi sledijo dolžini sprehoda v nekaj minutah, drugi pristop šteje vaše korake. Še 600 korakov, odvisno od vašega tempa, ne bi smeli trajati zelo dolgo. Kot taka ne pere obilo kalorij.
Cilj 100 stopinj na minuto
Tipičen korak hoje, če želite hoditi po fitnesu je 100 korakov na minuto. Če hodite s tem tempom, boste potrebovali šest minut, da dosežete svoj cilj 600 stopinj. Zaradi kratkega trajanja tega sprehoda je izgorevanje kalorij nizko. Oseba s 150 kilogramov, ki hodi šest minut pri 3 mph, opeče okoli 30 kalorij. Ista oseba opeče približno 35 kalorij v šestih minutah hoje pri 4 km / h. Hoja po hribu več kalorij kot hojo na ravnem terenu. Prav tako verjetno ne bi mogli vzdrževati hitrost 100 korakov na minuto, medtem ko hodite po vzponu; kot taka, pri čemer bi 600 korakov trajalo več kot šest minut.
Krepitev zdravja
Čeprav morate podaljšati svoje sprehode na daljše od šestih minut, če želite uporabiti vajo za izgubo teže, ta dejavnost zagotavlja veliko zdravstvenih koristi. Redne sprejeme lahko zmanjšajo vaš krvni tlak, zmanjšajo tveganje za številne bolezni, okrepijo gostoto vaših kosti in izboljšajo svojo prožnost.
