Pravilna prehrana za vsak dan
Pravilna prehrana je pomembna za normalno življenje osebe. V sodobnem svetu, z noro ritmom življenja, je včasih zelo težko držati nekaterih posebnih pravil v prehrani.
Najpogosteje jedo hitro, v naglici in ne razmišljamo o prednosti hrane, ki jo jedo. Nihče ne trdi, kariero in nova odkritja igrajo pomembno vlogo v našem življenju, kar nam omogoča, da se uresničimo in spoznavamo svet okoli nas.
Vendar ne pozabite, da če se slabo počutite, je težko prevesti briljantne ideje in osvojiti svet. In kaj lahko razočara dekle, ko vidi, da je pridobila več kilogramov, vzrok problema pa je napačna prehrana.
Zato je vredno vzeti resno, KAKO, KAKO IN KDAJ, DA jemo. Poglejmo si osnovna pravila zdrave prehrane.
Jejte lačne
Moral bi se potegniti skupaj in jesti samo, ko ste lačni. Babica je metoda - je treba hraniti in pod nobenim pogojem - pustite ostati pri babicah.
Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da se hrana absorbira samo, če je jedo z apetitom.Kaj je apetit? To je signal, ki pomeni, da je gastrointestinalni trakt pripravljen za jesti in da bodo vsi mikroelementi in hranila popolnoma absorbirani.
Poleg tega, če jeste z apetitom, dobite veliko več užitka kot si prisili, da jedo vsaj kos. To pravilo naj bi se naučile matere, ki nenehno iščejo otroka, ki ga vodijo, in samega sebe do solz in histeričnosti.
Pusti zadnji bit
Ne glede na okusno in lepo jed, vedno pustite zadnji kos nedotaknjen. Če ste že jedli prvega, drugega in treh delov tretjega - polno jedli zadnji medenjaki ne igra več nobene vloge - lahko končaš.
Bistvo tega pravila je, da po vzponu z mize ostane rahlo lačen. Jezus je tudi rekel, da bi trebuh moral biti pol prazen. Nato je enostavno premikati in glava je lahka, kot prej.
Poleg tega glukoza, pridobljena s hrano, izboljša krvni obtok v možganih, podvojitev zmogljivosti za delo. Zamašeni želodec vzame s seboj samo vso kri, ki popolnoma zavira aktivnost (zato po okusni večerji resnično želim spati).
Sadje in zelenjava
Glavni del prehrane mora biti sveža zelenjava in sadje. Surovo sadje, zelenjavo, zelišča in orehe se telo zlahka in hitro absorbira. Vsa živa živila vsebujejo encime, ki lahko samostojno raztopijo svoje sestavine.
Zato so skoraj popolnoma raztopljeni v želodcu in se absorbirajo v črevesju, prenašajo vitamine in mikroelemente v celotni sestavi.
Primer je izkušnja iz surove prehrane hrano, kjer ljudje jedo samo sveže in toplotno predelanega sadja in zelenjave, in to je absolutno ni bolan, in v resnici (kljub vse grozljive zgodbe in napovedi) se pridobivanje teže in rodijo zdrave otroke.
Samo naravna hrana
Treba je opustiti polizdelke, konzervirane hrane, rafinirana olja in hitro hrano. Ne glede na to, kako grozno lahko zveni, je treba doma kuhati doma. Stare babice in matični recepti bodo ravno prav. Manj konzervansov, sintetičnih barvil in začimb, boljše za naše telo.
Minimalna obdelava
Bolj ko obdelujemo izdelke, se v njih shranjujejo bolj uporabne snovi. Ocvrti in maščobni hrani sovražniki zdrave prehrane, tako da jih je treba enkrat zapreti.
Seveda, za mnoge pari hrane se zdi, ni tako okusna in okusne, ampak, da je mogoče rešiti vsaj nekaj hranil. Pripravite malo bolje, in takoj jesti hrano, ki ne zapustijo za jutri.
ločena hrane
Ločeno napajanje je potreben za normalno rast in razvoj, saj prispeva k veliko boljši asimilacije hrane. Ko se je želodec dobi eno vrsto izdelka, je potrebno, da bi porabili veliko manj energije za predelavo.
Poleg tega, za razčlenitev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, je potrebno različna okolja v želodcu. Omogoča, da naše telo umiri, brez stresa navadijo na drugačno hrano, smo v veliki meri poenostaviti svoje delo in dobili vse sestavine, ki jih potrebujemo. Idealen interval med sprejeme hrane se šteje, da je 4-5 ur.
temeljito žvečiti
Toliko, kot smo bili v ne mudi, ne glede na to, koliko nismo imeli dela, ampak za obrok, kar potrebujete, da bi čas. Hitro požiranju kosov hrane, je kamen pade v želodcu dalj časa za prebavo in zelo slabo absorbira.
Previdno razmelchonnaya in prozhovannaya hrane spremenila v tekočem žganci, z lahkoto prehaja skozi požiralnik in skoraj takoj raztopi v želodcu.Poleg tega se med žvečenjem v želodcu sproščajo prebavni sokovi, ki so takoj pripravljeni na prebavo hrane.
No - gensko spremenjeni izdelki
Naše telo je bilo zgrajeno in izboljšano že več tisoč let, deluje dobro in popolnoma, jasno izpolnjuje svoje funkcije in odgovornosti. Za naše telo ni posebnega za uporabo gensko spremenjenih izdelkov.
Zato GSO povzroča nepopravljive procese pri normalnem delovanju vseh sistemov in organov, kar povzroča nastanek živčnih in onkoloških bolezni. Zdrava prehrana izključuje modificirana živila iz svoje prehrane.
Pijte
Ne pijte med jedjo. Voda razjeda želodčni sok in močno poslabša in upočasni proces prebave in asimilacije izdelkov. Idealno je piti zeleni čaj 2 uri po jedi. Da bi obnovili vodno ravnovesje v telesu, je priporočljivo dnevno piti približno dva litra vode.
Ne jejte pred spanjem
Seveda se je težko upreti, da ne bo dovolj hrane pred spanjem, še posebej, če gre za nepravilen delovni dan. Vendar je treba poskusiti.Zadnji obrok mora biti vsaj dve uri pred spanjem. Prevažanje zahteva veliko energije in moči, medtem ko se med spanjem vse funkcije upočasnjujejo, hrana se ne prebavi, ampak preprosto sizzles v želodcu, ne počnejo nobenega dobrega.
Na prvi pogled v preprostih pravilih zdrave prehrane ni nič zapletenega, mnogi pa jih zavračajo, kar kaže na to, da so njegovi zdravstveni problemi, ki jih bodo obšli. To je mogoče in bo. Ampak, če se čudež ne zgodi in telo se ne bori z bremenom, da bi vrnil vse in popravil, je v bistvu že nemogoče.
Za zdravje je vredno razmišljati vnaprej, kot pravijo v mladosti, da bi vzgojili in pomagali vnukom v starosti in da bi jih ne motili s svojimi boleznimi in živčnostjo. Naše življenje in zdravje sta v naših rokah!
