Količina kalorij v embalaži s šunko in sirom je odvisna od količine in vrste sestavin, uporabljenih za izdelavo ovoja. Uporaba manjših sestavin z visoko vsebnostjo maščobe, kot so pršut in sir ter več zelenjadnic, kot sta solata in paradižnik, vam bodo pomagali ustvariti polnilo, ki ni tako visoko v kalorij.
Preverjanje vzorca
Obloge so pogosto narejene z velikimi tortili, kot so 10-palčne tortilje, ki se pogosto uporabljajo za izdelavo burritov. Redna tortilna torta te velikosti ima približno 217 kalorij. Vsaka unča redne šunke, ki jo daste v ovoj, doda še 46 kalorij. Izberite 96-odstotno šunko brez maščobe in vsako unčo ima 30 kalorij. Rezina cheddarskega sira dodaja 113 kalorij, švicarski sir pa 106 kalorij na rezino. Če se odločite za uporabo majoneze, bo žlica povečala kalorije v vašem zavitku za 95, medtem ko gorčica dodaja le 3 kalorije na čajno žličko. Skodelica solata Romaine ima samo 8 kalorij, mali paradižnik pa nareže 16 kalorij. Obloga z unčo rednega šunka, rezina švicarskega sira, zelene solate, paradižnika, majoneze in gorčice bo imela približno 491 kalorij.
