BodyPump je skupinska vaja, ki zagotavlja vadbo v telesu v celotnem telesu, z uporabo nastavljivih tehtnih žebljev in aerobnih korakov. Gre za dinamično vadbo s črpanjem glasbe v ozadju in inštruktorjem, ki zagotavlja stalne povratne informacije in spodbudo. Namen tega 60-minutnega vadbenega programa je, da izgubi težo in tonus mišic.
Kalorije Burned
Po podatkih spletnega mesta Les Mills "lahko člani razreda zažgejo do 600 kalorij na seji." Izdatki za kalorije se razlikujejo za vsakega posameznika zaradi starosti, teže in spolnih dejavnikov.
Dolgoročna kalorična variancija
Ker je človeško telo namenjeno prilagajanju, lahko v istem treningu kakršne koli vrste sčasoma spreminja porabo kalorij. Telo postane učinkovitejše pri kaljenju kalorij za določeno vadbo sčasoma, s čimer se zmanjša količina kalorij, ki so jih porabili za trening. Udeleženci bi morali povečati ponderirane uteži, ker nadaljujejo v razredu, da še naprej pogorejo več kalorij.
BodyPump izpusti
Da bi preprečili dolgočasje in učinkovit boj proti kalorij, je podjetje Les Mills, ki je ustvarilo razrede BodyPump, redno distribuiralo nove različice BodyPump-a. Razredi so na voljo v fitnes centrih, šolah in na univerzah.
