Neumnost je vrsta motenj v govoru, v kateri se je kreten ponavljal z besedo ali delom besede. Mučenje včasih vključuje nagubanje čeljusti ali hitro zatemnjenje oči. Občutek se ponavadi slabša v javnih situacijah, ki povzročajo tesnobo, kot je govor. Eden od načinov za nadzorovanje jemanja je izvajanje vaj za dihanje.
Korak 1
Pause pred govorjenjem. Če imate težave s stisnjenjem, se boste morda počutili zaskrbljeni, preden boste celo govorili. Poškodbe se lahko poslabšajo zaradi pomanjkanja kisika, mešanega z anksioznostjo. Za lajšanje zategovanja grla ali čeljusti, ki spremlja to anksioznost, preden začnete govoriti, vzemite nekaj sekund, da globoko vdihnete vanj in ven. Začnite tako, da govorite počasi in pazite, da med pogovorom normalno dihate.
2. korak
Osredotočite se na uporabo trebuha za dihanje. Pogosto ljudje dihajo z mišicami prsnega koša, ki lahko zategnejo larinksalne mišice, ki lahko povzročijo mucenje. To vajo izvajajte tako, da označite besede, ki pogosto povzročajo napačne napade. Vadite te besede med dihanjem z membrano tako, da z vsakim dihom aktivno potisnete trebuh. To v praksi uporabite z uporabo vaše diafragme za dihanje, ko začnete govoriti v socialnih situacijah. Diaphragmatic dihanje lahko tudi lekcija anksioznost.
3. korak
Uporabite regulirano dihanje. Regulirano dihanje je tehnika terapije, ki jo uvede logopedalec. Regulirano dihanje je sestavljeno iz usposabljanja ozaveščenosti, sprostitve, konkurenčnega odziva, motivacijskega usposabljanja in generalizacijskega usposabljanja. Regulirano dihanje poskuša preprečiti injekcijo z učenjem govornega dihalnega vzorca, ki je nezdružljiv z injekcijo. Moral bi se osredotočiti na uravnavanje dihalnih vzorcev, tako da prenehate govoriti, ko zjutraj ali razmišljate o injekcijah in začnete membransko dihanje, medtem ko se zavestno sprostite mišice prsnega koša in grla. Potem pomisli na to, kar hočeš reči, počasi izhajati in potem govoriti.
