Šunka solata baguette je uravnotežena prigrizek z ogljikohidrati iz kruha, beljakovin iz mesa in vitaminov iz solate. Vendar pa so podatki o hranilni vrednosti odvisni od vrste kruha, šunke in solate. Prav tako se razlikuje glede na to, kako velik je del in ali uporabljate kakšne omake v torbi.
Skupaj kalorij
2-oz. standardna bela bagueta, ki vsebuje 2 oz. šunka, štiri rezine kumare, četrtina skodelice solate ledene gore in pol srednjega paradižnika vsebuje okrog 272,5 kalorij. Skupno število kalorij se spreminja glede na vrsto šunke in kruha, ki ga uporabljate.
Baguette
Bagueta, včasih znana kot francoski kruh, tvori dolg, tanek hlebec, ki je pogosto jedel v velikosti približno 2 oz. Standardna bela ali kaša bagueta vsebuje 164 kalorij v 2-oz. služijo. Ogljikovi hidrati predstavljajo 56 odstotkov kalorij, s 3 odstotki sladkorjev. Vendar pa dva primera žitaric in rjavih baguet, ki jih kupita v trgovinah, vsebujejo rahlo nižje količine kalorij. Tako žitarice kot rjave baguete vsebujejo okrog 140 kalorij na 2 oz., Glede na prehrano Juliette Kellow, BSc RD in Rebecca Walton. Te bagete vsebujejo tudi do dvakrat toliko vsebnosti vlaken kot bele torbe.
Ham
Vrečka iz šunke je približno 2 oz., V skladu s podatkovno zbirko USDA za hranilne snovi. Lahko kupite različne vrste šunke, vsak z različnimi vsebnostmi maščob in kalorij. Na primer, del rednega pršenega pršuta vsebuje 91 kalorij. Maščoba predstavlja 11 odstotkov serviranja, vključno s 3 odstotki nasičenih maščob. Vendar pa sluzec izkljucnega rezanega pršuta vsebuje okoli 60 kalorij, s približno 3 odstotki mašcob.
Salata
Solata lahko vključuje solato, paradižnik in kumare. Večino solatnih predmetov je malo kalorij in dodajajo minerale in vitamine obroku. Polovica skodelice zelene solate z drobljenim ledom vsebuje samo 5 kalorij in skoraj nič maščobe in beljakovin. Vendar pa zelena solata vsebuje koristne snovi, kot sta vitamin C in kalij. Rezina kumare vsebuje samo eno kalorijo, glede na MyFood-a-pedia. Celoten srednje paradižnik vsebuje 22 kalorij, 237 mg kalija in 13,7 mg vitamina C.
Dodatki
Nekateri ljudje dodajo omako ali oblačila na bagueto s šunko. Kalorije in prehranske spremembe omake omogočajo sendviču odvisnost od vrste oblačenja. Na primer, 1 žlica. svetlih mayo dodaja 49 kalorij in okoli 1/5 oz. maščob, glede na USDA. Polno maščoba lahko dodaja do 57 kalorij. Kremni rančevec vsebuje do 71 kalorij na žlico.
