V zadnjih letih so detox diete postale novi dieti in trend zdravja. Medtem ko nekatere vrste detox diet priporočajo naravoslovni zdravstveni delavci, drugi so preprosto pametni sistemi trženja. Najpogosteje so detox diet, ki jih zagovorniki naravnega zdravja zagovarjajo, tisti, ki vključujejo posameznike, ki postijo ali uživajo prehrano rastlinske hrane, celega živila za čas, da očistijo telo.
Opredelitev Detox Diet
Namen detox diet je odstraniti telo škodljivih kemikalij, kontaminantov in toksinov, ki se lahko shranijo v telesu. Ljudje pridejo v stik s temi onesnaževalci predvsem s hrano, ki jo jedo, pa tudi z okoljskimi dejavniki, kot je onesnaževanje. Teoretično, detoksična prehrana te telo razbremeni iz telesa z odpravo vnosa s hrano. Ko se vaše telo neprestano bori z novimi toksini, bo imelo priložnost, da "očisti" obstoječe shranjene toksine.
Vrste Detox Dietov
Značilnosti detox diet se zelo razlikujejo. Večina detox dietov spodbuja posameznike, da pijejo veliko vode in konzumirajo sveže, surovo sadje in zelenjavo. Nekatere detox diete so lahko bolj ekstremne in učence posredujejo, naj posežejo le na vodo ali surov zelenjavni sokovi. Na drugem koncu spektra lahko posamezniki preprosto izrežemo izdelke iz svoje prehrane, ki so predelane ali rahlo strupene za telo.
Vegetarijanska detox dieta zagovarja, da posamezniki izločijo živalske proizvode iz svoje prehrane. Meso in mlečni izdelki pogosto vsebujejo škodljive antibiotike in hormone, ki so bili krmljeni z živalmi. Pri porabi imajo tudi veliko kisle obremenitve na telesu.
Druge detox dietove lahko tudi navodila posameznikom, da uporabijo nekatera zelišča, dodatki in debelo črevo čistijo za premikanje snovi v črevesju hitro poleg stroge prehrane.
Trajanje Detox Diet
Načrti prehranjevanja za detox običajno trajajo od 7 do 10 dni. Vendar se nekateri posamezniki odločijo, da postanejo en dan na teden ali pogosto sodelujejo v kratkem 3-4 dnevnem soku ali hitro. Če jemljete trdo hrano, se priporoča daljši hit vsaj 7 do 10 dni surovega sadja in zelenjave. Posamezniki z izkušnjami na tešče se lahko odločijo, da bodo več mesecev porabili zeleni sok ali pecivo. Surovi hrani so življenjski slog za konzumiranje samo surovega sadja, zelenjave, oreškov, semen in kalčkov.
Strokovni vpogled
Ideja za detoks dieto je, da je jetra preobremenjeno z okoljskimi in prehranskimi toksini in jih ne more odstraniti iz telesa. Vendar pa po mnenju revije "Fitness" detox diet ni potreben za večino ljudi. Nekateri zdravstveni strokovnjaki trdijo, da je človeško telo sposobno dnevno očistiti toksine skozi jetra, ledvice, kožo, pljuča in prebavni sistem, medtem ko sledi standardni ameriški prehrani.
Stranski učinki
Po MayoClinic.com lahko detox diet povzroči neželene stranske učinke, ki vključujejo dehidracijo, utrujenost, omotico in slabost.
Če ste noseči ali negujete, ne bi smeli sodelovati pri prehrani detoksičnosti.
Če razmišljate o sodelovanju pri detox diet, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete pridobivati zdravstvene smernice in priporočila.
