Po operaciji kolona je navadno utrujenost. Morda boste v skušnjavi ves dan ostati v postelji, vendar vam bo lahkotna, nežna vaja pripomogla k okrevanju. Vaja pomaga povečati kroženje, da olajša zdravljenje in pomaga zmanjšati mišični krči, značilne po operaciji kolona. Hodenje, globoko dihanje in vaje za cirkulacijo vam bodo pomagale olajšati okrevanje, ne da bi pri tem napenjale mišične mišice ali poslabšale vašo rano. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s katero koli vadbo po operaciji.
Korak 1
Izvedite globoke dihalne vaje takoj po operaciji in tako dolgo, dokler vam zdravnik priporoča. S tem preprečite, da bi se sluz povečal v pljučih, kar je pogosto po operaciji. Ohranjanje prsnega koša pomaga preprečiti okužbe, kot je pljučnica. Počasi globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih nekaj sekund, nato počasi izdihnite skozi usta. To ponovite petkrat na uro.
2. korak
Izboljšajte pretok krvi v nogah s krožnimi vajami. To lahko storite med sedenjem ali ležanjem. Potegnite nogo proti tebi in nato usmerite nogo stran od tebe. Izvedite 20 ponovitev. Medtem ko sedite v stolu, poravnajte nogo pred vami in držite pet sekund, preden se sprostite in ponovite z drugo nogo. Izvedite 10 ponovitev z vsako nogo. Izvedite obtočne vaje vsakih nekaj ur vsak dan.
3. korak
Bodite kratki sprehodi. Začnite z 10 minutami in počasi povečujte, ko se vaša moč izboljša. Pomembno je, da krv po črevesju dobro deluje.
Nasveti
- Izvedite svetlobno vadbo večkrat na dan in postopoma povečajte število tednov po operaciji. Večina bolnikov lahko nadaljuje normalno fizično aktivnost šest tednov po operaciji.
Opozorila
- Izogibajte se težkemu dvigovanju vsaj šest tednov po operaciji. Izogibajte se potiskanju.
