Malo znana spojina, imenovana metilsulfonilmetan, lahko močno vpliva na vaše zdravje. Ker MSM vsebuje žveplo, ki je eden od osnovnih elementov življenja, se uporablja za pravilno delovanje beljakovin. Če beljakovine v telesu ne delujejo tako, kot bi smeli, je negativno vplivalo na več sistemov vašega telesa.
Uporablja metilsulfonilmetan
Metilsulfonilmetan je organska spojina, ki vsebuje žveplo, ki je naravno najdeno v številnih živilih, ki jih jeste. Dokazano je, da ima ta spojina protivnetne in antioksidativne učinke, čeprav je bila večina raziskav izvedena in vitro, kar pomeni v umetnem okolju zunaj telesa. Zaradi svoje sposobnosti, da deluje kot protivnetno sredstvo in kot antioksidant, se MSM lahko uporablja pri lajšanju pogojev, kot so osteoartritis, vnetje očesnih in sluzničnih membran, alergije, kardiovaskularne težave, kot so hipertenzija in slaba kirurgija, glavoboli in migrene.
Živila, ki vsebujejo MSM
Več živil v vaši trenutni prehrani vsebuje MSM. Bogati viri MSM vključujejo kravje mleko, kavo, paradižnik, čaj, švicarsko črto, pivo, lucerke in koruzo. Prav tako se nahaja v sadju, kot so jabolka in maline, zelenjava, polno zrnje in stročnice. Obdelava hrane zmanjšuje količino MSM, ki jo najdemo v živilu, zato je sveža, surova hrana vaš najboljši vir te spojine.
Priporočen vnos
Ni priporočenega vnosa MSM, ki ga je določila ameriška uprava za hrano in zdravila. Predlagamo, da posamezniki vzamejo od 2.000 do 2.500 mikrogramov dnevno. Z jedjo sveže, surove rastlinske hrane ali uživate kravje mleko, bi morali biti sposobni dnevno izpolnjevati to količino. Manj znanih neželenih učinkov jemanja MSM v dopolnilni obliki je malo, čeprav je treba opraviti več raziskav. Nekateri porocani neželeni ucinki so gastrointestinalne motnje, kot so slabost in driska, glavobol ali srbenje.
Hrana proti dodatkom
Večina zdravstvenih delavcev kaže, da je pridobivanje hranilnih snovi ali koristnih spojin najbolje doseči z jedjo sveže hrane. Nadomestitev je mogoče upoštevati, če vaša prehrana ne vsebuje dovolj priporočenih količin živil, ki vsebujejo MSM. Če razmišljate o dodatku, je najbolje, da se pred začetkom zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če ste noseči ali dojite.
