Mnoge ženske se obrnejo na kozmetično kirurgijo, da bi povečale svoje prsi ali povečale velikost dojk. Vendar pa obstajajo naravne metode za povečanje velikosti prsi - in tudi pojav večjih prsi. Ker v prsih ni mišic, samo maščobnih celic in žlez, ni vaj, ki bi dejansko lahko povečale vaše prsi. Toda pod prsmi so prsne mišice, ki lahko, če so zgrajene, naredijo vaše prsi višje in trdnejše.
Fenugreek
To zelišče uporabljajo matere, ki dojijo, da bi povečale dobavo mleka. Prav tako povečuje zdravo tkivo dojk, tako da lahko izboljša videz prsi. Fenugreek ima starostni ugled kot povečevalec dojk in vsebuje diosgenin, ki se uporablja za izdelavo sintetičnega estrogena in dokazano je, da spodbuja rast prsnih celic. Fenugreek je na voljo v kapsulah ali v obliki čajev.
Preden vzamete kakršnekoli zeliščne dodatke, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakšno zdravilo. Zeliščni dodatek ima biološki učinek in je lahko škodljiv, če se zmeša z drugimi zdravili.
Saw Palmetto
Ta stolp, ki se uporablja že več stoletij, med drugim lahko poveča žensko velikost prsi. Zavira moške hormone in omogoča ženske hormone, ki prispevajo k rasti dojk, da postanejo bolj vidni. Saw palmetto je pogosta sestavina v večini tablet za povečanje dojk.
Preden vzamete kakršnekoli zeliščne dodatke, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakšno zdravilo. Zeliščni dodatek ima biološki učinek in je lahko škodljiv, če se zmeša z drugimi zdravili.
Komarček
To je okusna zelenjava, ki jo lahko pojedo, porabimo v čajni obliki ali z masažo v prsih. Deluje kot odmerek estrogena v telesu, ki lahko premaga vse moške hormone in povzroči, da rastejo vaše prsi.
Preden vzamete kakršnekoli zeliščne dodatke, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete kakšno zdravilo. Zeliščni dodatek ima biološki učinek in je lahko škodljiv, če se zmeša z drugimi zdravili.
Pektoralni tisk
Začnite s pet kilogramom dumbbells. Lezite na hrbtu, rahlo upognjeni koleni; lahko ležite na tleh ali uporabite klop. Raztegnite roke naravnost na vsako stran. Nato jih počasi pripnite pred prsmi. Počakajte eno sekundo in jih počasi spustite. To ponovite 10 do 12-krat v treh sklopih.
Sklece
Začnite tako, da ležite na želodcu. Prečite noge in položite roke na tla, tik pred rameni. Počasi se dvignite, dokler se roke ne razširijo in ste uravnoteženi na dlani. Če hrbet držite čim bolj naravnost, zavijte svoje komolce in spustite nazaj, dokler niste vzporedni s tlemi. Poskusi, da se ne dotaknete prsnega koša na tleh. Naredite dva niza od 10.
Push-up lahko storite bodisi s kolena ali brez, ki se dotikajo tal.
Nagnite klopi
Z uporabo dumbbells ali palice ležite na klopi ali plošči. Roke obesite na komolec, dokler se teže skoraj ne dotikajo ramenih. Potisnite navzgor, dokler se roke ne razširijo v celoti, vendar se ne dotikajte uteži (če uporabljate hormone). Ponovi za dva niza od 12.
Butterfly Press
Z uporabo dumbbells, sedite pokonci (ta vaja se lahko izvaja tudi na nagnusu). Spustite roke iz telesa. Z uporabo prsnih mišic razširite uteži naravnost ven pred prsmi. Ponovite to v treh sklopih 12. V telovadnici so tudi stroji, ki posnemajo to gibanje posebej.
Stenske obloge
To se naredi tako, da stoji približno dve metri stran od stene. Postavite roke na steno na ravni prsnega koša. Počasi se naslonite na steno z uporabo vaše roke in prsnih mišic, dokler se vaš nos ne dotakne stene. Te so znane tudi kot stojni push-upi.
Joga
Glede na Ayurvediccure, spletno stran, ki promovira naravna zdravila in dodatke, obstajajo različne pozicije joge, ki spodbujajo povečanje dojk. Med njimi so Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana in Ushtasana.
Plavanje
Plavanje je odlična vaja, ki lahko izboljša vašo prepah z uresničevanjem prsnih mišic proti odpornosti vode.
