Posušene fige so lahko sladka in priročna poslastica, da uživajo pri delu ali med potovanjem, če pa uživate v okusu sadja, poiščite sveže fige v supermarketu. Sveže fige, ki imajo vijolično kožo in rdečkasto celulozo, lahko dodajo okus več vrstam jedi ali pa sami privoščijo prigrizek. Posoda svežih fig omogoča tudi povečanje vlaken.
Del zdrave prehrane
Točna količina vlaknin v svežih figah je odvisna od velikosti sadja, ugotavlja ameriška ministrstvo za kmetijstvo Nacionalna zbirka hranil. USDA poroča, da majhna fig s premerom približno 1,5 cm vsebuje 1,2 gramov vlaknin. Velika figura s premerom približno 2,5 cm ima 1,9 gramov vlaknin. Številko pomnožite s številom fig, ki jih želite porabiti, da določite skupno vrednost vlaknin pri prigrizku. Vaš priporočeni dnevni vnos vlaken je odvisen od starosti, spola in tipa telesa, na splošno pa morajo odrasli porabiti od 25 do 30 gramov vlaknin na dan, v skladu s San Francisco Medical University Medical Center. Dietna bogata dieta lahko izboljša raven holesterola in črevesja ter hkrati zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca.
