Vadba vam pomaga ohranjati zdravo in zdravo s krepitvijo mišic in hitrejšim srčnim utripom. Vaše mišice, pljuča in srce delujejo skupaj, da premaknete telo in se prepričate, da dobivate dovolj kisika. Posledica tega je povečanje stopnje dihanja ali stopnje prezračevanja.
Srčni utrip
Da bi izkoristili prednosti vadbe, se moramo povečati srce in dihanje. Vaše mišice potisnejo svojo kri nazaj v srce hitreje, zato mora vaše srce povečati svojo hitrost črpanja, da se ujema. Nekatere krvi, ki jih črpa srce, potujejo v pljuča, da se znebijo ogljikovega dioksida in poberejo kisik. Povečanje srčnega utripa stimulira vaše dihanje. Z zvišanjem srčnega utripa vaša krv čez večjo hitrost črpalke skozi mišice, pri čemer je manj časa za vnos kisika. Z večjim številom kisika, ki so na voljo v krvi, lahko hitrejše dihanje pomaga mišicam doseči potrebno količino.
Potreba po kisiku
Vaše mišice delujejo težje med vadbo in to pomeni, da njihovo povpraševanje po kisiku povečuje. To se zgodi zato, ker je potreben kisik za učinkovitejšo kalorizacijo kalorij. Ker kri vzame kisik v pljučih, povpraševanje po kisiku pa se poveča med vadbo, pljuča mora delovati težje. S hitrejšim dihanjem se na pljučih dvigne več kisika za prenos v delovne mišice.
Odstranjevanje ogljikovega dioksida
Stranski produkt presnove je ogljikov dioksid. Del funkcije pljuč je odstraniti kri ogljikovega dioksida. Ker se vaja nadaljuje ali povečuje intenzivnost, se več ogljikovega dioksida proizvaja in ga je treba odstraniti. Povečana hitrost dihanja omogoča, da se ogljikov dioksid poteče hitreje.
Regulacija temperature
Drug stranski produkt presnove je toplota. Ko se vaša telesna temperatura dvigne, se signali pošljejo živčnim žarkom in mišicam dihalnega sistema, da se poveča hitrost dihanja. Mehanizem tega odziva ni znan, vendar pa je pogosto prisotna tudi povečana prezračevanja, ki spremljajo vročino.
Drugi dejavniki
Ob nastopu vadbe možgani signalizirajo zvišanje stopnje srca in dihanja v pričakovanju povečane potrebe po izmenjavi kisika in ogljikovega dioksida. Ko se začne z vadbo, se kroži raven hormona epinefrin, ki se prav tako imenuje adrenalin. To povečanje stimulira prezračevanje.
