Za veliko samohranilkam je čas in denar v oskrbi, zaradi česar je obrok nepotreben stresor. Želite, da svoje otroke hranite zdrave jedi, ne bi pa si želeli prekiniti banke v procesu. Udobna hrana je privlačno. Tako hitro in poceni, vendar so mnogi obremenjeni z natrijem, maščobo in holesterolom. Toda, ko preživite nekaj časa pri trgovcu, boste začeli opazovati, da zdravo ne pomeni vedno drago. Zato se hranite na hranljivih, večnamenskih sponkah, na primer rjavi riž, svežih testeninah, suhih stročnicah, zamrznjeni zelenjavi in krompirju, ki nato pušča odprta vrata za polnjenje z drugimi zdravimi živili.
Podvojim
Dvakrat svoje najljubše recepte je eden od lažjih načrtov obrokov za zasedene mame. To omejuje število sestavin, ki so potrebne za pripravo obroka, prihranite denar na tedenskem računu za živila. Plus, veliko živil precej dobro zamrzne. Lasagna, enchiladas, kalzone, mesni ognjiči, juhe, enolončnice, čilije in druge testenine ali kose lahko zamrznejo za mesec ali dva, ne da bi to vplivalo na njihov okus.
Skupna raba obremenitve
Če vi ali vaši otroci niso ljubitelji ostankov, razmislite o združevanju z drugo enostarševsko družino ob podvojitvi receptov. Vsak teden naredite dvakratni znesek enega ali dveh receptov in zamenjate polovico s prijateljem. Obe družini prihranijo denar z omejevanjem količine kupljene hrane, vendar s svojim menjalnikom razširijo svoj meni - kot tudi čas od kuhinje.
Naredite dve obroki v enem
Izdelajte hrano, ki je lahko ključna sestavina v več kot enem obroku. Na primer, ene noči pečemo piščanca in nato še dva ostanke za piščančje sendviče vaših otrok. Enako velja za puranje, govedino ali svinjsko meso. Napolnite kilogram testenin in polovico porabite za stroganoff eno noč in drugo polovico za hladno solato stran drugi dan.
Zajtrk za večerjo
V številnih družinah je zajtrk za večerjo zdravljenje. Za samohranilke se lahko uporablja tudi za shranjevanje malo testa. Jajca stanejo skoraj nič, še posebej, ko jih dobiš v prodajo. Kruh za zasebne kaše je pogosto enaka zgodba. Naredite francoski toast, umešana jajca in šunke zrezke za spremembo ritma.
Poišči tedenske ponudbe
Vzemite stran iz ekstremnega priročnika o kupoprodaji in načrtujte svoje obroke okoli tedenskih poslov v vaši trgovini. Tudi če ne načrtujete kuhanja tega tedna, se zaloge prodajajo na prodajnih mestih, še posebej tistih z dolgim rokom uporabnosti. Če želite, da se vaš penijev še bolj razteza, obiščite trgovino z dvojnimi kuponskimi dnevi. Morda boste našli brezplačno žitarice za zajtrk, konzervirane izdelke in zamrznjene jedi. Dejstvo je, da lahko od nakupa od dveh do treh ur kupovanja prihranite od 70 do 95 odstotkov.
