Sodobna tekalna kolesca, ki jih najdemo v današnjih fitnes centrih, ponujajo tekmovalcem visoko stopnjo programabilne prefinjenosti, ki vključuje najnovejše dosežke v tehnologiji in inovativnosti, zaradi česar je tekalna steza neustavljivo orodje za usposabljanje. Tekmovalci scenarijev vadbe so pri roki daljši od tistih, ki so na voljo tekmovalcem z odprto cesto ali potjo. Dolgčas se lahko izravna s gledanjem televizije, branjem ali poslušanjem glasbe - tudi ljudem, ki gledajo.
Preprečevanje poškodb
Vezno tkivo in kosti v nogah se premikajo iz betona ali asfalta. Tek na teh površinah prehitro ali daleč lahko povzroči prekomerne poškodbe. Čeprav je asfalt bolj oprijemljiva površina kot beton, ne zagotavlja absorpcije šoka, ki jo zagotavlja tekalna površina tekalne steze. Poleg tega je tekalna površina ravna površina, za razliko od cest, ki so pogosto okronane, kar povzroča nadaljnje napetosti na gležnjih in kolenih.
Pacing
Pacing je pomembna spretnost za obvladovanje kot tekmovalec. Treadmill je učinkovito učno orodje, saj lahko programirate želeno hitrost in ostanite na njej, kar morda ne bo v primeru prostega dosega. Vendar pa upoštevajte, da je hitrost zaklepanja lahko povzročila bolečino v mišicah po teku na tekalni stezi. Ko vozite na cesti, lahko učinkoviteje upravljate svoj trud - zmanjšate svojo hitrost, če menite, da ste utrujeni ali utrujeni. Vendar pa ste na tekalni stezi nastavili hitrost. Če menite, da ste utrujeni ali utrujeni, boste morda začeli podaljšati svoj korak, da bi napredovali.
Vreme
Tekmovalci se pritožujejo, da je vreme preveč vroče ali hladno. Morda je dež, slepi ali sneg, ki dvigne nevarnosti zdrsa, padcev in drugih povezanih nevarnosti. Oblačila, oblikovana za kakršne koli neugodne vremenske razmere, so draga in lahko so okorna. Treniranje v zaprtih prostorih na tekalni stezi je način, kako premagati vročino ali mraz in se vadite dokončno opravičilo.
Obrazec
Po Joeu Frielu, avtorju "Going Long", referenčni knjigi za usposabljanje v triatlonu, imajo učinkoviti tekači visok cikel obračanja stopal - med 160 do 180 stopinj stopalk na minuto. Določite stopalke s štetjem, kako pogosto stopala udarite v tekalno površino v 30 sekundah, nato pa pomnožite z dvema. Poskusite izboljšati število korakov med vožnjo, tako da se osredotočate na krajše, hitreje korake in držite noge pod pasom, malo do tekoče površine, boste ugotovili, da to ohranja vaš um in zaseda dolgčas
