Oblikovanje in prileganje je sestavni del zdravega načina življenja. Sestavljate kalorije, izboljšate kardiovaskularne sposobnosti in sproščate endorfine, "počutite dobro" kemikalije, ki vašim možganom obravnavajo srečne misli, ko hodite iz telovadnice. Kipovanje vašega telesa je trdo delo, in razvijanje umivalnikov abs potrebuje čas. Maščoba napolni šive med mišičnimi tkivi in, žal, pretvorba teh maščobnih celic v mišice ni mogoča.
Calories In, Calories Out
Vaše telo shranjuje daleč v nujnih primerih. Zgodnja evolucijska zgodovina človeka je bila ta shranjena energija ključnega pomena za preživetje v času pustih zimskih mesecev in drugih časov pomanjkanja hrane. Okoliščine so v sodobni družbi drugačne, naša telesa pa se še vedno nagibajo k programiranju, ki jih moramo preživeti. Vendar pa z veliko manj dejavnostjo, ki se dogaja za preživetje, je najboljši način za izgorevanje maščobe, da porabite več kalorij, kot ga porabite.
Celice
Fatne celice so posode s shranjeno energijo. Bloaten maščobna celica vsebuje veliko globo maščobe na sredini, in obstaja vzporedno s skeletnimi mišicami vašega telesa, ki je popolnoma drugačna celična struktura. Ena vrsta celice se ne more spremeniti v drugo vrsto celice. Obe sta še posebej različni, ne glede na to, koliko delate.
Percepcija
Ko delate pri kalorijskem primanjkljaju, vaše telo zmanjša količino shranjene maščobe, ki razkrije več mišične mase. Napačna percepcija je, da se je vaja obrnila, kar je bilo nekoč rožnata roka v mišico z vidno definicijo. Dejansko se dogajajo dve stvari: maščobna celica se krči in mišica se širi. Ko delate, se mišična vlakna poškropijo z mikroskopskimi solzami in te solze je treba popraviti. Telo proizvaja več mišičnih celic, da popravi poškodbo, s čimer poveča vašo celotno mišično maso.
Izobraževanje moči
Na krožnem načinu bi lahko razmišljali o vašem programu usposabljanja, ko pretvorite maščobe v mišico, ker mišično tkivo pri porabi več kalorij, medtem ko se počutite kot maščobno tkivo. Če ste redno dvigovali uteži, boste povečali količino mišične mase, ki obstaja pod plastjo maščob, ki jo vaše telo ohranja za zaščito in shranjevanje energije. Nova mišična masa potrebuje več kalorij, ki so na voljo v vašem telesu, da bi ohranili celične operacije. Ko delate pri kalorijskem primanjkljaju, vaše telo črpa dodatne kalorije, ki jih potrebuje za vzdrževanje mišičnega tkiva neposredno iz maščobnih celic.
Obetavna raziskovanja
Študija Anne Marie Rodriguez in njenih kolegov, objavljena maja 2005 v "Journal of Experimental Medicine", je pokazala, da se matične celice iz maščobnega tkiva miši lahko razlikujejo v mišičnih celicah in vitro. Rodriguez je vbrizgal celice nazaj v miši, kjer so še naprej delili in proizvedli več mišičnih celic in vivo. Obetavno odkritje pomeni, da se maščobne celice lahko dejansko spremenijo v mišico, vendar s pomočjo znanstvenih sredstev, ne da bi dajali miši na tekalno stezo.
