Ko se ne počutite kot kuhanje, je lahko kitajska prehrana za hrano priročna in okusna izbira. Medtem ko so številne kitajske jedi - na primer tiste, ki vsebujejo morske sadeže ali tiste, ki so pare - lahko zdrave, niso vsi elementi menija optimalni za vaše zdravje. Kitajski prevzem piščančjega ocvrtega riža ima veliko maščob in ogljikovih hidratov.
Kalorije
Kitajski piščančji ocvrt riž je kalorično gost. Ena skodelica, ki služi tej hrani, vsebuje med 130 in 240 kalorij, v skladu s podatkovno zbirko MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE; to je od 6 do 11 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2.000 kalorij. Če želite, da se v eni skodelici kitajskega piščančjega ocvrtega riža spali kalorij, morate 18 minut ujati vrv ali dvigniti uteži 58 minut.
Maščoba
Kljub majhnemu številu sluznic je ena skodelica kitajskega piščančjega ocvrtega riža, ki vsebuje dve do 2,5 grama maščob. Od te maščobe, tri grami prihaja iz nasičenih maščob, vrsta maščobe, ki lahko zviša raven holesterola. American Heart Association predlaga dnevno mejo 16 gramov nasičenih maščob, tako da je pol skodelica kitajskega piščančjega ocvrtega riža, ki vsebuje 19 odstotkov te količine.
Ogljikovi hidrati
Kot pri drugih jedeh na osnovi riža je kitajski piščančji ocvrt riž bogat z ogljikovimi hidrati. Vsaka skodelica vsebuje od 21 do 44 gramov ogljikovih hidratov, hranila, ki je primarni vir energije vašega telesa. Zaradi tega lahko živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomagajo pri športnih in drugih aktivnostih.
Vlakno
Ena pomembna vrsta ogljikovih hidratov kitajskega piščančjega riževega riževega olja je prehransko vlakno. Vsaka skodelica poskrbi za enega do dva gramov prehranskih vlaknin, hranil, ki pomagajo obvladovati raven sladkorja v krvi, spodbujajo sitosti in zagotovijo zdrav sistem za prebavo.
Beljakovine
Kitajski piščančji ocvrt riž je bogat z beljakovinami. Vsaka skodelica vsebuje od 8 do 12 gramov beljakovin. Protein je ključnega pomena za vaše zdravje, saj pomaga ohranjati in graditi celice in tkiva vašega telesa.
Natrij
Kitajski piščančji ocvrt riž je visok z natrijem, s 530 miligramov na vsaki polovici skodelice. Ta količina obsega 23 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2.300 miligramov. Če porabite preveč natrija, lahko povečate tveganje za visok krvni tlak.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
