Košarka je lahko odlična aerobna vadba, ki tudi tonira vaše mišice. Kalorije, ki jih igrate košarko 30 minut, se razlikujejo od osebe do osebe in vrste košarkarske aktivnosti.
Intenzivnost
Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni je zmerno intenzivna dejavnost, ko še vedno lahko nadaljujete pogovor, vendar ne morete vzdrževati petja. Aktivnost z intenzivno intenzivnostjo vam omogoča, da nekaj besed izgovorite hkrati, ne da bi zaustavili dih. Prihranite več kalorij v živahni dejavnosti, kot je polno igrišče, igra petih ali petih košarkarskih kot umerjena dejavnost, kot je polsodna solo vadba.
Vrste
Ameriški svet o vajah določa tri vrste košarke za izračun kalorij: igranje, ne-igre / splošne in streljalne obroče, v padajočem vrstnem redu intenzivnosti. Oseba s 150 kilogrami bo v 30 minutah igrala približno 204 kalorij, ne pa v formalni igri, v primerjavi s 153 kalorijami in 272 igranjem igre.
Učinki
Bolj ko boste tehtali, več kalorij, ki jih boste spali, naredijo isto vajo. Na primer, kot je bilo že omenjeno, posameznik s 150 kilogrami zažge približno 272 kalorij, ki igrajo 30-minutno igro košarke. Če opravljate isto vajo, nekdo, ki tehta 100 kilogramov, zažge 181 kalorij in nekdo, ki tehta 200 kilogramov, opeče 363 kalorij. To je približno približno 91 kalorij, izgorevano na 50 kilogramov teže na 30 minut.
