Skupaj Gym 1700 je eden od domov telovadnice, ki jih Total Gym. Na Total Gym 1700 je na voljo več kot 100 vaj, tako da lahko dobite popolno vadbo v telesu. Različica 1700 Club vključuje tudi Pilates bar, dip palice in pritisnite bar bari, da bi vam še več možnosti vadbe kot prejšnji modeli. Vključena je tudi teža, ki jo lahko dodate do 75 kilogramov.
Leg Thrust
Nihalno pot je spodnja telesna vaja, ki cilja na mišice stegen in glute. Ta vaja se opravlja na hrbtu na drsni plošči Total Gym 1700. Postavite glavo na zgornji del deske in postavite noge na krovu pod zadnjico s kolenastimi koleni. Tvoje roke so sproščene na tvojih straneh na krovu. Na desnem gležnju postavite gleženj na gležnju s kablom, pritrjenim na visoki jermenici, in prinesite koleno proti prsnemu košu. Nato pritisnite nogo naravnost in jo spustite, dokler vaša noga ne tvori ravne črte z vašim trupom. Spustite koleno nazaj v prsni koš, preden postavite nogo nazaj na drsni plošči. Ponovite na levi nogi.
Reverse Grip Lat Pulldown
Vzvratna oprijemala so tako imenovana, ker ciljajo na mišice lats, ki so mišice vašega srednjega hrbta. Vaja se ukvarja z mišicami hrbta in bicepsa. Če želite opraviti povratni oprijem, pritisnite na drsni plošči s svojo glavo navpično in noge na krovu s kolenastimi koleni. Dosegnite roke naravnost nad glavo s palcem navzgor in zgrabite ročaj, po eno v vsaki roki. Pritisnite spodnji hrbet in ramena v desko. Potem pa upognite komolce in potegnite roke navzdol, dokler vam dlani ne presežejo ramen in vaši komolci so na tvojih straneh. Spustite roke še enkrat, da dokončate izpust.
Široki prsni koš
Širok pritisk na prsih je prsni koš, ki uporablja mišice vaših rok in ramen. Položaj roke med premikanjem širokega stiskalnega traku je drugačen kot med običajnim stiskalom prsnega koša, vendar je začetni položaj enak. Začnite sedeti na drsni plošči Total Gym, ki je obrnjena proč od pokončnega, z nogami naravnost na krovu. Sedite naravnost in primite ročaje z dlanmi, ki so obrnjeni navznoter, in roke na tvojih straneh. Vaši komolci so upognjeni pod pravimi koti. Nato pritiskajte roke naprej in nazaj po kotih 45 stopinj iz telesa. Dvignite roke na ramo in obrnite roke, tako da so dlani obraza navzdol.
